暑假親子活動|滾軸溜冰運動有效改善扁平足 附揀鞋貼士 全港場地
幼稚園及小學陸續開始放暑假,家長又是時候要為小朋友安排活動,疫情之下,強身健體絕對是小朋友最重要的事。隨住近年不少室內滾軸溜冰場開幕,Roller這個非常適合親子的活動又再流行。前香港速度滾軸溜冰運動員袁嘉曦(Doon)指出,滾軸溜冰易上手,而且十分適合香港小朋友,只要選用合適裝備,自學也不成問題。
(照片由受訪者提供)
卓嘉單線滾軸溜冰學校創辦人兼前香港速度滾軸溜冰運動員袁嘉曦(Doon)滾軸溜冰可訓練耐性、身體協調和平衡力,「滾軸溜冰,容易上手之餘,就算長遠練習又不容易造成慢症傷患,但由於運動需要控制姿勢和腳板的肌肉,更有效改善扁平足問題,配上滾軸溜冰鞋獨有的避震,還可減少膝頭和腳部慢性受傷的機會。」
自學必先有合適裝備
現時網上許多不同的平台都有滾軸溜冰的學習短片,Doon sir認為初學者自學是沒有問題,但有興趣練習和參加比賽則需要進行專業訓練,「初學者最重要配備合適的裝備,不一定價錢最貴就是合適,但基於安全和姿勢的考慮,不能以玩具鞋代替。採用不合適的裝備,有機會『踩壞腳』,甚至『踩傷腳』得不償失。
Doon sir表曾看過不少學生,購買平價和劣質的滾軸溜冰鞋,對比穿著正統鞋的學生,前者學習4至5堂才學會基本步,後者一小時就能掌握,縱使經過努力學會,接下來都未能跟上,他提醒糾正學壞姿勢比學會新姿勢需要更長時間,最可惜的是,許多有天賦的小朋友遇上這不必要的挫折而放棄。
可有興趣持續學習再找教練
如有意練習或參加滾軸溜冰比賽,就需要有正規的訓練,Doon sir說:「以往走過許多冤枉路,例如一些很簡單的的動作和姿勢,因為滾軸溜冰鞋的問題,當時需要很長時間才學會。」
做對了動作、姿勢,使用合適的裝備,才能「踩得輕鬆」。他坦言家長經常問,究竟小朋友何時學會,「小朋友花一小時就能向前滑行」,這項運動小朋友比大人容易上手;但如何加快速度、如何取得勝利,這並非朝夕間的事,有學生跟隨他十多年,還未取得心目中的冠軍。Doon sir認為最希望小朋友能定下目標,學會堅持,帶著他少走冤枉路。
分別玩具鞋和休閒鞋
滾軸溜冰鞋款式各有不同,價錢相差甚遠,Doon sir表示,初學者如穿著不合適的滾軸溜冰鞋,會比較花氣力和容易失平衡而跌倒,他建議初學者可揀選休閒鞋,鞋筒位的設計宜堅硬內有軟墊,以承托整個人的重量,腳踭和腳腕包得較好,輪子需為圓形及軟膠成份,具防滑設計,有避震設計,承軸順滑,即著地時聲響較小,小朋友鞋款大部分有伸縮功能,有延伸四至五碼,合適的休閒鞋有安全鎖扣固定鞋碼,以減低受傷的機會。
全港滾軸溜冰場
全港共有33個滾軸溜冰場,包括4個收費室內滾軸溜冰場,1個室外免費滾軸溜冰場,及28個政府提供的室外滾軸溜冰場。家長要帶小朋友去玩,絕對是十分方便。
即睇全港九新界各區滾軸溜冰場地點:
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