【另類減肥】不節制飲食都可以減磅?只需謹記「16:8」這個規則

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「16:8」食法有效降低參加者的體重和血壓。(《沒關係,這是愛情》劇照)

減肥還需要腦內盤算著卡路里嗎?美國近日有大學研究設計出一條減肥規則:「16:8」食法,結果發現參加者的體重和血壓均有下降,並為所有正在與磅數激烈奮鬥的戰士們,帶來了一個美好的福音,不用顧慮卡路里,也可以吃自己愛吃的食物,便可以輕鬆、無痛苦減肥,這誘人的賣點,實在讓人躍躍欲試。

我們都愛吃美食,要從減肥和美食中二選一,確令人難以選擇。美國伊利諾大學芝加哥分校邀請了23名過胖人士參與研究,他們原來的BMI指數均為超重的35,但經過為期12周的減肥試驗,他們對食物的吸收,竟較預期少約350卡路里!而且體重也比以往輕百分三,血壓亦相對降低,對喜歡「佛系」減肥的女性而言,這已是個不錯的成績。

《奶酪陷阱》劇照。

研究公開當中的減肥秘訣,相信大家看後,也認為這是個再簡單不過的方法,「16:8」的做法,其實即是任食8小時,然後空肚16小時,期間可以飲水或任何零卡路里飲料,而研究定下的「用膳時間」為每日早上10時至下午6時,時間剛好落在上班時間內,亦表示我們可以在這個充滿壓力的地方裡,不停大吃大喝減壓,而完全對自己沒有罪惡感!

 

減肥的最大原因之一,還不是想取悅自己,若然這個不挑,那個不吃,這麼辛苦的忍耐,豈不是與初衷相違?這個減肥做法不止簡單,而且不需「偏食」或限制自己,能夠這樣愉快地減肥,不是一件兩全其美的事嗎?

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