【長跑那些年】吳輝揚ｘ李嘉綸 高手砥礪 逼出224
1992年港深馬拉松，吳輝揚（吳師傅）跑出2小時24分51秒，是香港歷來最快華人馬拉松跑手。生鏽的獎盃，一邊盃耳都掉下來了，紀錄至今卻無人能破。
然後，我想到許多傳奇的名字。
於是，我找吳師傅幫忙，邀請一眾前輩出山對談，彼此細數香港長跑的前世今生。前人一步步跑出香港歷史，作為後輩，應當一點一滴去保育。
今天第一集，有幸請來年屆花甲的李嘉綸。1980年代尾至90年代初，吳、李最常代表香港出賽，那段拖住手過終點一起達亞運標準、代表香港參加世界賽、世界盃的歷史，帶點神奇，卻又真實；「Big幾馬拉松，我一個都未跑過，我跑嘅唔使畀錢，香港派我去邊就去邊」，嘉綸中氣十足的嗓子，還有吳師傅溫文的笑聲，在我耳邊響起。
「香港代表」4個字，是榮譽，更是動力。若然現今代表香港出賽的機會更多，「224」是否早已作古？
我們相約在畢架山花園對面的大窩坪，那是嘉綸跑了幾十年的地方。年輕時候，他這樣跑——
「有段日子，我每天由山下跑上來，差不多比賽速度，總之快跑25公里，當時黃業礎（另一位香港長跑前輩）剛好在山下上班。」
「後期就由深水埗跑去觀塘碼頭，坐船過西灣河再跑去筲箕灣上班；下班路線相同，但跑不夠，返回深水埗後再跑上山。」
除了深水埗至觀塘一帶，他每周還抽幾晚到灣仔運動場練速度和體能。每周里數曾達180公里以上。
「沒有這樣的耐力，任你如何衝圈，都跑不到速度，遑論比賽要有好成績。」嘉綸一針見血。
坐在旁邊的吳師傅連隨點頭。
「當年我特地請一個月假專心訓練，爭取巴塞隆拿奧運入場券。那個月真的度日如年。早上兩小時長課，晚上再跑個多小時另加體能訓練，這是最舒服一課，有時候早上衝18個1公里，再加12個200米和體能，練到四肢無力，連飯都不願吃，睡個午覺又要出門練習，日日如是。我差不多每天走一個全馬；這種生活，不易捱。」訴說廿多年前的往事，吳師傅依然咬牙切齒，就像剛剛衝完18個1公里般辛苦。
「你們以前算是『爭崩頭』嗎？」我問。
「冇話爭唔爭，總之跑到2小時40分內，就好有機會代表香港。」嘉綸說。
於是，前輩們沒少走1公里。
為齊奪亞運資格 拖手過終點
1980年代，不少海外比賽都邀請香港派隊參加，譬如台北、新加坡、馬來西亞、澳門等，港隊選代表要計排名。吳師傅第一次代表香港參賽，是1985年的檳城馬拉松，嘉綸則是86年3月的台北馬拉松。「當你代表了第1次，就想有第2次、第3次，總之一年都想最少代表香港一次。」嘉綸曾經一年代表香港跑6個馬拉松，吳師傅也曾在8個月內5戰42.195公里，吳師傅說：「總之不斷有比賽，沒一絲喘息機會。」
90年代前後是他倆的高峰。1989年，吳師傅和嘉綸一起衝破2小時30分大關，之後又在澳門達到北京亞運標準。「那場比賽真的好辛苦，未上澳氹大橋，鍾人貴已過頭，我們一直頂住，跑到美麗華，整個人都乾了，但都要頂，因為我們知道可以去亞運」，27年前的往事，吳師傅依然難忘，但最可貴是他與嘉綸拖住手過終點——「兩人都達標，無分前後，要派代表就派兩個，當時我們還會想到這一點」，嘉綸中氣十足，是識英雄重英雄的氣概。
出外比賽對兩位前輩而言，是難得的學習機會。像嘉綸曾經每天快跑25公里，就是參考一名意大利跑手的訓練；吳師傅在世界賽見到前世績保持者、阿爾及利亞的莫西尼（Noureddine Morceli），便觀摩人家如何練，「賽前幾天還衝400米，才50幾秒，如箭般飆過」，「不出外，只困在自己的世界，如何開拓眼界？那時香港對手多，嘉綸跑到2小時30，我怎可能還跑34？我們都默默耕耘，分析自身不足，再想方法進步」。
那麼，「香港代表」4個字，份量多重？
嘉綸的聲線響徹跑道：「許多人問我，跑過六大的哪幾個比賽。我一個都沒跑過，我跑的全部不用付費，香港派我去哪就去哪。『惡頂』的我都去，有時3星期前才收到通知，因為我平時天天高里數，所以不用針對備戰，隨時起行。」
吳師傅沉思，吁一口氣。「『香港代表』，是個頗重的包袱，不過也是動力。既然不是人人有能力代表香港，那麼我怎可能不去珍惜？沒想過以後，總之眼前可以爭，就爭。」
吳師傅說的，正是當時香港長跑的氛圍。既有一群啹喀兵和外籍跑手領導群雄，華人則極力追趕，反正跑進2小時30分內，就有機會代表香港。是以，長跑於吳師傅與嘉綸，不止是生活，更入了血——10號風球、橫風橫雨，嘉綸照樣訓練，跑巴士站、停車場，總之「唔跑唔舒服」；吳師傅的生活則只有跑步、上班、吃飯和休息，同事睇戲、BBQ，甚少預他一份。「要犧牲囉，連請飲都都唔敢請我哋呀﹗」嘉綸感同身受。
不要為失敗找理由
聽着吳師傅與嘉綸細數往事，這個他溫文爾雅，那個他豪言壯語，一言一語間，彷彿時光倒流，把我帶回廿多年前，感受跑道上兩人你追我趕——
「成功一定有方法，但一定不要為失敗找理由。一帆風順的人生，好極有限，跌過、痛過、傷過，被人打擊，然後再練到咬牙切齒，不斷向上爬。我告訴你，我天天跑25公里，跑到夜晚發噩夢！」
「224，不止我跑出來，沒有一眾高手逼我，大家互相切磋，我一定不會虐待自己。不過，就算自己跑到香港第1，但一出外比賽，跟對手一拚，差了一大截。這個世界，天外有天。」
前輩受言，終身受教。成敗不足以論英雄，因為長跑既求勝負，更看人生。
馬拉松訓練的法則是……
馬拉松沒有一步登天。賽前幾星期、一個月才上里數，怎樣適應感覺？你跑35K，都要消化。我們以前長年累月走長，才浸出成績來。
來來去去，就是「要練」兩個字。沒比賽的日子，我一樣走32K、35K，不是賽前幾星期才上高里數。總之一定里數先行，沒耐力，根本沒辦法走速度。
你欣賞對方什麼？
嘉綸一有閒暇就幫自己按摩、拉筋，非常佩服他的養生之道。最記得1990年亞運後，他說要專項越野跑，就講就做，而且一跑就有獎。30多年來，他從無間斷地刻苦訓練，鬥心超強，每當我覺得自己過得舒服時，就想起他來鞭策自己。
我欣賞吳師傅願意犧牲。為了爭取奧運入場券，他請一個月假，我就做不到了，自問沒他的專注。再者，我是那種一認為「唔得」就不去嘗試的人，所以奧運標準我是想都沒想的。
如果你今日跑馬拉松……
220減年齡，最大心跳有數得計，老了……而且已經沒有爭勝心，當然，我對長跑興趣不減。
如果我今日還跑到3小時內，已經好開心。老了，不行，我現在跑5分鐘一公里最舒服。