（編按：渣打馬拉松2018前，01跑手Maverick Au每周撰寫備戰周記，與大家一起征戰）「平凡，不等於平庸。」我很平凡，沒有優厚天資和千金打造，只有意志不輸人。像他也像你，不會跑到前列水平，仍認真訓練，只因不甘平庸。曾訪問不少長跑好手，嘗試把他們的指導融會貫通，打造適合自己的訓練計劃。

最後1周

8/01/2017　MON　雨下寒夜　早途退場

昨晚跑完15公里，打算來個背對背長課。這夜氣溫低至攝氏6度，冷不要緊，配上雨才是重點。由西灣河出發，雨勢時大時細，討厭樓宇間滴下來的大點水滴。它是源充滿塵埃的地方集結成珠再滴到頭上嗎？跑到炮台山決定退場，以防生病。跑到維園距離是5公里，決定乘坐巴士回家，關門後車開動。發現取出八達通時，掉了100元正在車外。

9/01/2017　TUE　昨晚做不到　今夜做到

我最缺的就是長課，近期健康狀況不俗打算跑長一點。天氣持續寒冷，花了多點時間熱身。我用6分鐘1公里的速度跑，邊傾邊跑十分輕鬆。跑到燈也熄了，太晚起步的我又完成不了長課。

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11/01/2017　THU　跑界騙子多

最後一課Nike訓練班，內容是跑7次1公里。1公里配速4分20秒、1公里配速4分10秒，最後100米加速，梅花間竹地進行。這訓練計劃未跑已使我腳軟，完成後發現均速是4分05秒。果然，跑界騙子多。

13/01/2017　SAT　早操晚課　 又長又斜

天氣回暖，我仍感寒冷。短袖衫、羽絨背心、外套和手套缺一不可，在跑馬地馬場轉呀轉，忘了兜過幾個圈。低頭望電話，已跑了21公里。是時候與受訪者見面，更衣離開。晚上，體力仍是不俗。決定跑上斜，跑上耀東邨和長命斜（柴灣道），用7公里完成本周訓練。

星期天就是渣馬了，所以這是賽前最後一篇分享。但我並未停步，只因我志在2月份的另一場馬拉松，星期日見！

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區嘉俊，Maverick，童年志願是專欄作者，長大後卻遺忘志願，在銀行工作。熱愛拳擊，所以跑步練氣，愈跑愈愛。機緣巧合下，成立了跑團和當上體育記者，在香港01負責長跑專題。