【渣馬千金小姐】330任務完成 劉嘉欣全賴跑班「一家人」

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編按:《步走族》「渣馬千金小姐」自白書,將會延續至本周六(2月16日)。

編輯在這跑季加入「Project 01」,跟隨同事兼教練M訂下的課表,有慢有快有間歇。以往隨意跑,如今快慢有道,全因M定下的大目標在前:半馬Sub 2。

教練一句話,不要問只要信,信他看得出你的斤兩,尚有潛能未盡發揮,正如千金小姐劉嘉欣(Karen)的千金路。

她形容最初自己亂跑,加入跑班才「認真做實事」。跑友推動衝完最後一圈,放假節目是約跑。

她看待跑班如家庭,看待教練的一句話,自不是「玩玩下」。「下年330」 ,跑不動也要走下去,「撐埋佢」。

跑步態度有好多種,獨樂樂也可眾樂樂,不妨找個跑班,探索志同道合的「家」。

「阿妹,下年渣打目標330!」2016年渣馬誤打誤撞跑出343後,教練笑道。

當時只覺得是句戲言,從沒想過可以成真……

撰文:劉嘉欣(2018年渣馬大會時間:3小時26分53秒)

(01齊跑相片)

初馬體驗:亂跑「狗衝」

相信絕大部份人和我一樣,為了減肥而開始跑步。2011年前還是個喜愛甜食、零運動的微胖女。開始跑步後,在網上認識了一班跑友,柴娃娃一起參加10公里跑步比賽。2014年一時興起抽中大阪馬拉松,成了人生的初馬。說起初馬,認真失威。沒有系統的練習,不良跑姿加上胡亂「狗衝」,賽前兩個月受傷了!初馬只能平平穩穩完成,耗時425。

對自己有要求,又想貪心走得更快。那時剛巧認識一位跑友,著我去他們跑班跑跑看。而跑班的教練,正是文首提到的教練。

小手拉大手,加入跑班。齊練齊戰,跑得溫暖。(本文作者提供)

跑班之樂:目標各異行動一致

有人為食而跑,有人喜歡一群人操練,有人偏向追成績。我因跑步而受過傷,訓練著重改善跑姿,同時因工作上的變動,希望有運動紓壓。跑班內大家目標各有不同,站在場上很和諧又沒有壓力,像個大家庭。因此,平時工作再忙,連朋友聚會都要讓路,每個星期到運動場報到。

對,衝圈好辛苦,最初很不習慣,常常在想「點解要咁辛苦?」跑到一半就想放棄。但一想到練習的目的,同學間的互相推動,就默默地一圈一圈走下去。

最後啦!就完啦!最後800頂埋佢!

沒有你們怎能堅持下去?

跑班之外,周末不停站,長課一起跑上山。(本文作者提供)

除了練跑,交叉訓練也很重要。2016年有幸和朋友組隊毅行者,同期自虐地報了數個10公里、越野跑及日本的馬拉松賽事。正因為教練一句「目標330」,又不想第一次毅行者就剪帶收場。由炎夏到寒冬,每周一至五練速度,周六、日又要back-to-back操山練長課,只好犧牲與朋友家人的聚會時間。沒有壓力,只想努力試試看。我想那時的堅持,以及幸運地拿到一點小獎項,正給我跑步及工作帶來滿滿的動力和能量吧!

跑步起初只為減磅,加入跑班跟隨系統教練,進步明顯。(本文作者提供)

「心沒有放棄,身就會跟隨」

常常聽到「心沒有放棄,身就會跟隨」,自小沒有運動細胞,唯獨性格執著,一旦開始不便會輕言放棄。還記得2017年渣馬,最後8公里累得快跑不動了。跑一會又行一會,跑道上認識或不認識的朋友見狀立即出聲打氣:

唔好行啊!一千蚊啊!

給我力量撐住跑回終點,最後跑出3:29,順利拿到2018波士頓馬拉松入場券;2018渣馬更帶點小幸運地拿到田總會員排名獎金,那是很大的鼓勵呢!

趕得切!撐得住!2017年驚險跑入330,闖入波馬喇!(本文作者提供)

熟悉與陌生,都是同行力量,推動我撐住跑回終點,329足夠入場2018波士頓馬拉松。去年渣馬帶點小幸運,拿到田總會員排名獎金。金錢事少,鼓勵事大!

好景不常,腳患再次出現,2019渣馬恐怕未能跑出佳績。不論時間如何,請別氣餒。不能練跑,伸展、器械等不同種類的交叉訓練,亦有助保持狀態。現在正好需要好好檢視自己,積極面對傷患,享受一下另一種跑步樂趣。217,渣馬跑道見!

【步走族-雲集快慢腳,每月不同題目,蒐集不同感想。無論每公里4分幾、定一次最盡跑幾K,Sub3抑或行住過終點,只要想跑喜歡跑,歡迎在這裏相遇。】

【註:文章不代表香港01立場;譯名由作者提供;標題為編輯所擬】



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