【01跑記】實測Apple Watch Nike+ 「果粉」蘇凱男細數三大功能

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堅持是一種病,它會讓你不管傷患和不懂悠閒。

但眼見運動員也患上這種病,吐兩句苦水又繼續往前衝。

堅持未必成功,但缺乏它走不出平庸。

就如愛迪生所說:「天才等於百分之一的靈感,加百分之九十九的汗水。」

區嘉俊,Maverick,童年志願是專欄作者,長大後卻遺忘志願,在銀行工作。熱愛拳擊,所以跑步練氣,愈跑愈愛。機緣巧合下,成立了跑團和當上體育記者,在香港01負責長跑專題。

Instagram : maverick_au

如果香港長跑教練蘇凱男是一條數學題,方程式該是「Nike + Apple = 蘇凱男」。新出的Apple Watch Nike+集結兩者所長,有誰比「超級果粉」蘇sir更適合解構它?與他相識數載,在他Facebook看到的照片有3種:跑步、蘋果產品和兒子。今次我們帶上Apple Watch Nike+跑步,再談手錶功能。

這天,我與蘇sir(右)測試Apple Watch Nike+。(陳焯煇攝)

Vivian和蘇凱男正透過Apple Watch Nike+互相挑戰。(陳焯煇攝)

在Apple Watch Nike+主畫面按左上方的標誌便可開跑;要設定進一步資料,可用滑動右邊按鈕。我們在距離約1.38公里的跑馬地馬場跑一圈,測試內置的GPS系統是否準確,結果錶上顯示距離也是1.38公里。跑後手錶會傳送訊息給擁有Apple Watch Nike+的跑友,告知他們剛完成的跑步距離。蘇sir說:「這功能可以鼓勵朋友跑多點,朋友跑完,問你跑不跑。你跑完又會問他,從而互相推動。」

大家不喜歡在長課時攜帶物品,但又想聽音樂和購買飲品。跑者便可用藍芽耳機配合手錶內置音樂存儲系統聽音樂,Apple Pay則是購買飲品不二之選。據外國網站測試,Apple Watch Nike+功能全開能持續使用4小時,跑者不用擔心跑到中途手錶電量不足。

如果同時配帶Apple Watch Nike+和iphone,可透過Siri下達開跑與暫停的指令。 (陳焯煇攝)

與應用程式同步 檢測一年靜止心率

有次間歇訓練,我的心跳率比平常高很多,最終無法完成訓練。有什麼方法能預測身體狀況,調整訓練內容呢?蘇sir建議測量靜態心率,當靜態心率比平常高10%,便考慮調整訓練計劃。他說:「心跳像電腦的CPU,當身體有工作便會跳快些。靜態心跳率是我們維持生存的基礎心率,最適宜在睡覺時量度。如果跳得比平常高,代表身體有額外工作,例如對抗病菌、修復過勞等。」Apple Watch Nike+可以每10分鐘自動測量心率,並把數據存入手機應用程式「健康」,跑者便可比較過往一年的靜態心跳,檢測身體狀況。

它有50米防水功能,但積水會防礙喇叭發聲。因此有個功能把喇叭上的水排出。 (陳焯煇攝)

同場加映

雨天也能保持腳板乾爽是Lunarepicshild的特質。(陳焯煇攝)

我們腳上的新跑鞋是Lunarepicshild,特點是有防水層和鞋底有防滑坑紋。上周六筆者由銅鑼灣運動場跑到寶雲道,在全程12公里的路上測試它的性能。足弓和後踭位置比Lunarpic貼腳,提供更佳的承托力。抓地能力充足,適合在下雨天或濕滑的道路使用。要注意Lunarepicshild針對下雨和寒冷天氣設計,所以透氣度較底和比原版重。

跑記日常

上星期聯同Andy Muay Thai丶LightOness和9up跑步團舉辦30人的跑步活動,教練Anthony授課時很認真,我不太習慣。(區嘉俊提供)

和同門燒烤總有無數海鮮供應,而且有專人烤好。(區嘉俊提供)

音樂丶飲品和毛巾在跑步時劃不可分。(區嘉俊提供)



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