【運動情報】「20分鐘有5小時效果」？ 性價比高的EMS運動
撰文：劉家朗
出版：更新：
「快速、省時、有效」這個夢想「鐵三角」，人人也想追求。
科技，可助你達成。
一次20分鐘的EMS訓練，可媲美一周訓練時間的總和。（梁鵬威攝）
近日留意到一個「20mins = 5hours33mins」字樣的健身中心標語。心想：「有冇咁筍？」好奇不如嘗試，認識到Body Express店長King，介紹什麼是EMS訓練。EMS－－全名Electro Muscle Stimulation，透過微電流刺激深層肌肉，令肌肉更有效地收縮，從而塑造更平衡的身體肌肉，增加核心的穩定性。
首先，「過磅」後，數據表列出身體組成分析，分別是：全身含水量、蛋白質、礦物質、身體脂肪量、及體重；亦有肌肉脂肪分布、肥胖數據分析等，計算出脂肪及重量的控制和訓練建議。
專業電子磅，計算出全身組成的不同數據。（梁鵬威攝）
數據表詳盡分析。（梁鵬威攝）
然後穿上特製的緊身衣、緊身褲及背心，在身體各部位配上電流裝置。在儀器上能看到10個扭鍵，其中8個指定肌肉部位的微電流調控，包括：肩、胸、腹、腰、臀、大腿、背、手臂，因應用家的訓練部分而調整。
教練為用家穿上微電流的用具。（梁鵬威攝）
八個可調校微電流的部位均穿上。（梁鵬威攝）
然後安上電流線。（梁鵬威攝）
開始訓練時，機器螢幕將會顯示15個紅或藍格倒數，當紅格顯示時，微電流會流過身體，感覺像電話在褲袋中抖震般。當紅格倒數完，變回藍格開始倒數，這時是休息時間，梅花間竹，如此類推，直至20分鐘完結。根據不同身體部位而做不同動作，徒手用力已經能夠感受重量。
完成20分鐘的訓練，身體的肌肉於當日似乎沒有太大反應，誰不知一天後便能感受到肌肉的酸軟，酸軟程度的維持日子視乎個人恢複能力。
在儀器上能看到10個扭鍵，其中8個指定肌肉部位的微電流調控。（梁鵬威攝）
專業教練將會協助及糾正動作，達致最佳效果。（梁鵬威攝）
看似沒使用重量訓練的用具，其實肌肉內裏已繃緊了。（梁鵬威攝）
EMS優勢：
1. 毋須攜帶衣服，只要你親臨Body Express門店，店內便會為用家提供訓練時所需的緊身衣和緊身褲。
2. 每星期一次，一次做20分鐘，省時有效果。
3. 專業教練指導，直接教授及糾正動作，針對性訓練。
註：初次使用的用家，需時適應微電流為身體帶來的震動和電感。
世界飛人保特也是EMS訓練的用家。（保特Instagram）