Kobe與我|籃球就是不顧一切追求進步 兩師徒的協恩之道

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我們愛問收穫,但說到所需的犧牲,大概有一半人情願得過且過。

「這樣的話,你根本不熱愛所做的事;愛是要百分百投入,把生活、精力都奉獻出來像高比一樣」,畢業於協恩中學的陳欣汶(Yannie)說着。

「熱愛」非常奧妙,當你愛上所做的事,會全情投入、無附帶條件,是一種希望持續的渴求。

「但我認為對過程、追求進步的那份渴求,整體女子籃球球員,未夠」,教練任明敏(Miss Yum)認為若然不安現狀,就得展現求變的慾望。

「籃球有不同的技術,投射、控球、傳球、步法,還有場上運用、球隊配合,一切都不能靠看影片就學到,要訓練,不斷練習肌肉才會產生記憶......」

關於籃球的所有事,Yannie可以一直說,一直說;就如高比拜仁一樣,她至今的大部分人生只有籃球。

Yannie19歲,畢業於協恩中學,籃球生涯11年。(張倩儀攝)

Yannie只有19歲,籃球生涯已長達11年,協恩亦令她與籃球相處「長度」秒速倍增。

6年協恩中學生活是這樣的:沒有比賽的日子一星期三課,每課約3小時,另外午飯時間繼續練習,有晨操有晨跑,空閒時候請自主訓練,投籃、控球、步法任君選擇,沒有多餘時間只能代表你在讀書溫習。

在比賽月份呢?練習量請倍增計算。

Yannie在協恩曾擔任隊長,是球隊主力更是靈魂。(張倩儀攝)

成為學界最好 細節上做到極致

中三起跟隨女甲球隊偉邦,籃球日程添加一星期兩課2小時訓練,高中後的星期六亦特別可怕。「早上3小時協恩,下午代表隊訓練,晚上再接偉邦操練,然後早午各一節體能課...... 究竟那時候我是如何度過?」

如何度過......對於外人,問題也許是:「為何要這樣度過?」

「要成為學界最好,細節上就要做到極致」,設立此訓練模式的Miss Yum直言,熱愛一件事是要付出時間、代價,光憑一兩的小訓練只乃興趣班,要追求進步、渴望勝利及改變,「這樣度過」是基本。

Miss Yum執教協恩逾20年,是籃球隊的命脈。(張倩儀攝)

「要成為學界最好,細節上就要做到極致」,Miss Yum說着。(張倩儀攝)

Miss Yum 20年前開始執教協恩,起初球隊並沒有「神之隊」掛稱,至今成為學界班霸龍區學界籃球女子組總冠軍的27連霸、九龍區D1 A Grade15連霸以及連續7年精英賽封后,全因這名教頭視協恩為一個系統,也有膽量在香港實施此罕有做法。

球隊要怎樣建立才會進步呢?首先教練要進步,球員才能變好。
任明敏

「球隊要怎樣建立才會進步呢?首先教練要進步,球員才能變好,譬如教練團由1人變成與黎鳳教練及肥貓(陳嘉汶)合作,我們把握一些機會去其他地方例如台灣、日本學新事物。然而我們亦明瞭如相對配合香港學業的設定,像別國家天天高強度訓練是無可能,所以我們要在有限時間裏,為她們的訓練設下一種模式;要整個體系一同向前,才能成為更好。」

Miss Yum直言,熱愛一件事是要付出時間、代價,要追求進步、渴望勝利及改變。(張倩儀攝)

一星期6日清晨起床訓練

莫說其他學界隊,就連香港最高水平的甲組甚至大部分男籃甲一,亦沒有讓訓練直逼生活。然而這種香港罕有的高時數訓練,影響的除了學生球技,更是對籃球的專業心態及渴望。

Yannie已畢業,但心態依然協恩。高比拜仁有「凌晨4時籃球」,這名女生亦有「趕搭頭班車籃球」,一星期6日清晨起床到黃竹坑健身室訓練,個人技術、力量、協調,她通通都會琢磨。就算其後就疫情影響行程受阻,她堅持早上拍球1000下,每日如是;久而久之,Yannie的生活與訓練畫上等號。

高比拜仁「凌晨4時籃球」耳熟能詳,但真正跟着實行的人又有幾個?(Getty Images)

「高比拜仁凌晨起床訓練,就是想告訴大家一個道理:思考自己不足透過苦練去進步。」Yannie相信24小時內騰出更多的訓練時間,是值得既是必要,「當你要投入一件事時就得改變,這不可能是小改變,而是一個生活模式;高比讓我明白,要短時間内獲好成績根本天方夜譚,每個射籃、控球、腳法都是要透過日復日過千次的重複練習,才能在比賽上運用。」

「高比拜仁凌晨起床訓練,就是想告訴大家一個道理:思考自己不足透過苦練去進步。」(Getty Images)

Yannie立志想衝出香港,成為職業籃球員。(張倩儀攝)

在業餘運動圈抱着專業心態,Yannie堅決地說:「想打好籃球,成為更好的籃球員,心態也必須跟全職運動員一樣,如果所有事都得過且過,不可能做得好;我想衝出香港,成為職業籃球員。」

可是有時候當你意志堅定,旁觀者看得羨慕又妒忌,既希望別人成功同時暗底亦渴望別人垂頭喪氣回來。看低香港女籃的說話,教練Miss Yum耳熟能詳,「女籃沒有機會發展」、「花心機幹麼?」、「沒有職業的,不要搞了」,通通都聽過;惟她認為,質疑非完全無理,但不滿現狀何不落力求變。

「人生裏有很不同的東西嘗試把你扯開,而這正是考驗你熱情度的時候。」(張倩儀攝)

改變女籃先要改變觀念

「會否有女教練執教男子隊的可能?像NBA馬刺,有助理教練Becky Hammon。再者,很多NBA巨星也會支持WNBA賽事及球員,其實香港那麼細小,男子球員與女甲可否加強互動?一切要宏觀推動。」

高比拜仁生前致力培育新一代女籃球員,所成立的《曼巴體育基金》亦向年輕女運動員提供援助,助她們擁有平等對待。 Miss Yum就此強調:「想做好女籃,單靠一些培訓班是不夠的;譬如男女平等的問題,究竟香港是怎樣看待男籃與女籃呢?有些觀念要改變才行。」

今季Becky Hammon和鄧肯合作擔任主教練普波域治的左右手。(Getty Images)

不過抗逆道路上,別人挑剔事小,最大沙石有時候是跟自己鬥氣。「我覺得現實上,大部分香港籃球員也要考慮生計問題,如你的籃球熱情仍在,假設你打甲組同時有正職在身,要在僅有時間裏做訓練裝備自己,你真的要像Kobe般睡少一點。」然而展現求變的慾望,Miss Yum認為是進步的根本元素:「人生裏有很不同的東西嘗試把你扯開,而這正是考驗你熱情度的時候;面對挑戰,追求進步的執着要很強。」

「別人的評價只是他們個人想法,對我來說,打籃球從來不為他人。」(張倩儀攝)

「最大的恐懼,源於自己」

事實當一個人立下意向,沒有什麼能擋路。「最大的恐懼,源於自己」,Yannie引述高比的話再道,「那時候他只有18歲,在數萬人前投了幾個air ball,別人紛紛恥笑及諷刺,但這卻未有令高比停下來,反之他想辦法練習提升把握力。」高比跨過負評,Yannie一樣:「別人的評價只是他們個人想法,對我來說,打籃球從來不為他人,就算有負評亦沒有人太多關注,也無改我想成為一個更好的籃球員、想挑戰自己的決心。」

只要是令自己進步的可能,我也想嘗試,因為這是我愛的事,不能留下任何遺憾。
陳欣汶

也許有人會問,協恩成就輝煌,學校櫃上獎盃滿滿,對成就還未心息?

「成就,不以獎項衡量」,Yannie說道,「只要是令自己進步的可能,我也想嘗試,因為這是我愛的事,不能留下任何遺憾。」成功與否不依靠獎盃數量也毋須與別人比較,哪怕是丁點兒的進步,你變强了就是成功。

一星期三課,每課約3小時,午飯時間繼續練習,有晨操有晨跑,空閒時候請自主訓練......

協恩不是講求訓練長度,是籃球深度。

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