文：李匡博士（香港理工大學謢理學院助理教授）

科技與生活的改變

現今科技日益進步，只要拿着一部手機，去到哪裏都可以上網。現今的智能手機不僅能讓我們隨時隨地上網，它亦容許開發商發展不同種類的軟件，將手機的功能無限擴充。因此，智能手機已變成了我們日常生活不可或缺的一部分。當然，科技的進步是一面雙刃劍，我們不可以忽略智能手機對我們帶來的負面影響。大學生Venus很喜歡看劇集（俗稱煲劇），在家中會用電腦看劇，每次最少看一至二小時，在街上也不忘用手機看劇，每個月的流動數據量也是僅僅夠用。除了煲劇外，她也經常活躍於不同的社交媒體，例如Facebook，Instagram等，即使身處外國也要確保經常連線上網，方便和朋友保持聯絡，當然少不了將自拍相片立即放上網「呃like」。

手機上癮的徵狀

她已經顯現了一部分手機上癮的徵狀。她每天晚上睡覺前必定要玩一會兒手機；在親朋戚友的聚會當中也經常拿着手機遊玩；手機一震動就有觀看的衝動，擔心錯過了重要的訊息。長期使用手機亦為她帶來身體的不適，有時連續幾小時使用手機後，拇指會感覺疼痛，雙眼乾澀，視力變得模糊。另外，長期使用手機亦令Venus的生活變得靜態，經常長時間坐在家中，甚少外出做運動。

智能手機比一般家用電腦和手提電腦都要方便，令用家隨時隨地可以上網，因此愈來愈多人對手機上癮。因為智能手機是最近幾年才開始流行的產品，美國精神醫學學會所出版的精神病診斷指引——精神疾病診斷與統計手冊（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders）並未定義手機上癮為精神病。近年，由於智能手機的興起，愈多愈多學者研究手機上癮。手機上癮的原因是多方面的，手機具有上網、遊戲娛樂、即時通訊等功能，它們都有令使用者上癮的可能。

馬德里康普頓斯大學（Universidad Complutense de Madrid）荷西．古鐵雷教授（José De Sola Gutiérrez）指出，手機上癮的徵狀與毒品上癮及賭博上癮的徵狀十分類似，例如導致家庭和朋友的指責；即使知道其嚴重性亦不能自拔；嘗試多次亦無法戒除；需要不斷加大用量以滿足自己；長時間不使用會引起焦慮等。當然，手機上癮亦有其獨特性，例如經常性的檢查手機訊息；有必需盡快回覆訊息的壓力；擔心自己與虛擬世界脫節；常常誤以為自己的手機震動；因事不能使用手機會帶來不安感等。根據大量研究顯示，手機上癮最普遍是在年青人，尤其是二十歲以下的人士上發生。這個結果十分合理，因為年青人心智上仍未成熟，自制能力比成年人低。另外，女性較男性更易上癮，因為女性一般對人際關係比較着緊，所以很容易專注於手機上與人交流而深陷其中無法中斷。

手機上癮會帶來多方面的，包括心理上以及生理上的影響，例如睡眠問題、肌肉酸痛、抑鬱等。因此，美國兒科學會在2016年發表了對智能產品使用的建議，他們建議六歲或以上的小童及青少年應該要對使用智能產品的時間訂立一個固定的限制，並確保智能產品不會影響睡眠，運動和其他健康行為。另外，他們亦建議在每日指定某些時段為無手機時段，尤其是在家中的時間，例如進食晚餐時不使用手機。這些建議不僅能幫助我們的睡眠和運動量不受影響，還能夠讓我們保持人與人之間的關係。若大家自覺或者認為身邊的親朋戚友有手機上癮的問題，可尋求精神料醫生或心理學家的協助。

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