【蔡東豪專欄】打工族掌握熄機能力 日做夜做依然不會累？
Mary是上市公司CFO，工時非常長，又需要照顧兩名小孩，每晚七時許離開公司，趕回家陪小孩吃晚飯，做功課，小孩入睡後，再開機工作至深夜。周末很多時也要開工，同事7x24不時來電，Mary總計每周工作超過60小時。然而，Mary每朝早精神奕奕，帶着笑容上班，秘訣是︰她懂得「熄機」。
Jessica是跨國公司副總裁，公司注重work-life balance，鼓勵員工準時上下班，周末完全屬於自己，公司的風氣是私人時間盡量不打擾同事。Jessica每周工作不超過50小時，同樣需要照顧家庭，但下班後她不停看電郵，擔心這樣，不放心那樣，永遠在上班狀態。每朝上班，Jessica像剛打了一場仗，身體毛病多多，不停食藥。Jessica的問題很明顯︰她不懂得「熄機」。
我們有一個誤解，以為過量工作影響身體，把工時和身心健康掛鈎。從以上例子看到，罪魁禍首不是工時，而是我們對待工作的態度。真正影響打工族的身與心，不是工時這類表面指標，而是內在的心理。日做夜做可以收放自如，因為瀟灑地「熄機」，不懂得「熄機」的打工族，做part time也做到崩潰。
導致打工族身心受損，不是工時，而是心理。Mary收工真的完全收工，開開心心和家人度過私人時間，Jessica放工之後卻陷於內疚漩渦，不能自拔，睡着也在開工。從外面也可看到一個人是否懂得「熄機」，Mary的自信流露在舉手投足間，因為她從工作中得到滿足，她滿足自己的付出和為公司作出的貢獻。Mary的精神爽利不是靠化妝，她真的內外健康；相反，Jessica周身病痛，睇完西醫睇中醫，自信和精神都欠奉。你想做Mary抑或Jessica？
「熄機」能力有得學；但頗難學，需要一段時間。不過，難學也要學，進度也不會一條直線向上，肯定有升有跌
學習「熄機」的第一步是承認。肯踏出這一步，代表成功了一半，因為工作狂藉口多，一開始便設法否認。我的觀察是，工作狂不聽其他人說，只聽自己，奈何自己是熟練的騙子— 我怎可能是工作狂？我又跑步又玩瑜伽，興趣多籮籮，生活多姿多彩。直至有事發生，通常是身體有事，不是普通事，是大鑊嘢，然後才肯誠實面對自己。要等到身體發出強烈訊號，才肯慢下腳步，是一種悲哀；不過遲承認，總好過不承認。
第二步是重新掌控自己的生活。不是靠把口，而是從現在一刻動手。從工作中抽離，不是一朝一夕的事，關鍵詞是「動」。我們的弊病，是理論多過動作，特別是走進自己不熟悉的地形。從謊言中走出來，說服自己，這是自己的生活，這是自己的生命，由自己負責，過程絕不容易。改變放工後的規律，是有用的一步，例如投入新興趣，目的是打亂過往的節奏。
第三步，也是最難的一步，是開始考慮這份工是否適合自己。專家的意見頗一致，愛自己份工的話，即使是工作狂，負面影響相對上較能接受。即是說，最不幸的人，是不喜歡自己份工的工作狂，這些人為了的是金錢和地位，永遠不懂得「熄機」。有時候，我們弄錯了因果，我們以為工作太忙，導致不喜歡這份工作；但真正原因是，我們根本不喜歡這份工作，不明白「熄機」的重要性及技巧。
上文刊載於第128期《香港01》周報（2018年9月10日）《熄機能力》，網上標題為編輯重擬。
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