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肩頸膊痛手腕酸全因長期用電腦?iPad﹑Macbook便攜托架+實用配件

撰文:陳小昭
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上班一族工作時間缺乏彈性,不少白領人士亦習慣經常性手執電腦出外,方便隨時隨地工作﹑回覆電郵﹑草擬計劃等。長期使用電腦若坐姿不良,容易造成肩頸膊痛,嚴重的話更可能引致頸椎移位!工時長無可避免,但有甚麼方法可以降低對健康的影響嗎?

肩頸膊痛常見元兇原來是......

長期以同一姿勢使用電腦等電子產品,容易導致頸部肌肉用力過度,加上手臂沒有支撐點,容易令肩膀一直處於不當施力的狀態。若沒有休息或適當轉換姿勢的話,容易造成肩膀肌肉乳酸堆積,產生頸部肌肉緊痛、轉動困難、低頭時痠脹疼痛,痛楚甚至放大到整個手臂。

使用電腦的最佳姿勢:眼睛能直視螢幕

1. 【腳部姿勢】

想安全舒適的使用電腦,首先要注意的是腳部姿勢,雙腳踏在地上,膝蓋呈90°。

2. 【背部】

背部最好呈現90°到95° 左右,腰部及背部最好可以自然的靠在椅子上面,適當地支撐脊椎同時維持挺拔的坐姿。

3. 【頭部及頸部】

螢幕的位置應在眼睛能直視的地方,避免需要低頭﹑或仰頭來使用電腦,降低長期使用電腦對頸椎的傷害。

可是很多時候在外的話,難以找到完全舒適的地方維持正確姿勢工作,這時候坊間一些小法寶或能幫上大忙。不少人也會利用一些電腦或平面電腦專用的支架,目的是可以把螢幕撐高,讓眼睛可以在不用低頭或彎背的程況下直視螢幕,盡量維持正確坐姿。

市面上電腦專用的支架款式不少,但編輯發現近日有一款超薄支架頗為熱賣,設計上比同類型產品較人性化及全面,不妨參考一下。

MOFT電腦支架(點擊藍色連結即可購買)

MOFT的電腦支架設計輕薄便攜,一貼即可安裝在電腦後面,而且以無痕粘貼設計,方便安裝及拆卸,可以重覆粘貼數百次。產品物料以PU及玻璃纖維製造,令支架更防滑及耐磨。

這個支架最值得推薦的地方就是它能夠調節角度及高度,15°可增高5cm;25°可增高8cm,可因應自己的需要調整到適當角度及高度。

這個小法寶使用方便,只需直接貼在電腦背後即可,物料輕薄不怕加重電腦重量。使用了支架後可讓電腦的螢幕調節至眼睛的水平,避免長期彎腰低頭工作對腰椎及頸椎造成的壓力。支架分別有iPad及Macbook專用的款式選擇。

另外順道為大家推薦一些實用的保護套,用以保護及方便攜帶電腦出外。以下兩款保護套均以防水物料製造,更能有效地保護電腦,以防潑濺。

多層間隔電腦防水保護套(點擊藍色連結即可購買)

此款電腦套款式實用,有多層間隔設計,方便收納電腦配件,如滑鼠﹑電線﹑觸控筆等。保護套採用環保物料製造,尼龍質感物料設計的表層可有效地防潑濺。雖然體積較厚重,但其四角保護及厚度設計較能達到防震保護效果,有效抵一般抗碰撞意外。

超薄電腦防水保護套 附送電線收納包(點擊藍色連結即可購買)

這款保護套則以微絨質地設計,手感細膩,雖然實用性稍為簡單沒有其餘間隔,但勝在夠輕薄同時能提供足夠防水﹑防刮花﹑防震保護予電腦。若毋須額外空間存放電腦配件的話,這個保護套已足夠應付需要,而且現時購買即額外附送電線收納包,用以另外存放瑣碎配件亦十分方便。

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圖片來源:淘寶

(產品資料以官方最新發佈為準,價錢最後更新至2020/05/26)

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