【行山.裝備】行山杖篇3:正確用腕帶 隨時助你減10公斤負擔

撰文:顏銘輝
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行山時,很多人會使用行山杖,但甚少人懂得利用腕帶,更少人會正確握持行山杖。用手握住行山杖的手柄,看來是個極簡單的動作,但大有學問,做得對的話,可以幫你卸力,行得更輕鬆。

每枝行山杖都有條腕帶,但不是很多人懂得其用法。(顏銘輝攝)

在主流的直柄式行山杖,手柄頂部都會有一個繩圈,名為腕帶。普遍的腕帶質料柔軟,可調較長度,用來穿在手腕之上。很多人以為,腕帶只是防止行山杖脫手小工具,但用得對的話,可以令行山旅程更舒服。

為了令手腕舒服,不少行山杖的腕帶都用上較柔軟的質料。(顏銘輝攝)

香港攀山專家鍾建民教大家用腕帶(按圖逐格睇)

千叮萬囑:由下而上穿入腕帶

要正確握持行山杖,首先調整好腕帶長度,好讓你的手腕可以穿過腕帶。第2步非常重要,記緊是由下而上,將手腕穿入腕帶,並確保腕帶沒有扭曲。為何一定要由下而上呢?香港野外訓練中心課程總監謝展鴻解釋:「萬一我行山時突然鬆手,手要扶住其他物件時,行山杖還會留在手上,但如果掉轉穿的話,我一鬆手,整枝杖就飛出去。」

第3步,配合行山杖手柄的曲線握手位設計,虎口位置正對前方,連腕帶一起握住手柄。最後,看看腕帶是否貼服,若果太鬆,就要收緊。謝展鴻表示:「手腕應該由下而上穿上去,連手柄及帶一起去握,並收緊手帶,可以穩定到你握行山杖的姿勢。」攀山專家鍾建民則表示,他上山時都喜歡穿過腕帶去握杖,因為會更舒服,但他在下山時就不會這樣做。

謝展鴻解釋,由下而上穿腕帶,可以防止行山杖在鬆手時脫手飛出。(顏銘輝攝)
如果是正確地由下而上穿腕帶的話,會見到腕帶套在手上。(顏銘輝攝)
這是錯誤示範,由上而下穿腕帶,可與上圖比較分別。(顏銘輝攝)

正確握法減輕手部疲勞

行山杖的功用是將體重及行李重量分散到手上,減輕腿部負擔。據資料指,有效使用行山杖的話,每步雙腳可以減少7至10公斤的重量負擔。正確使用腕帶及握持行山杖的話,只要輕握手柄,便可令體重落在手腕及手臂上,避免行山人士使用多餘的手握力,導致手指及手腕疲勞。

在上山的時候,腕帶可以將手臂的推力,完整地傳到行山杖,而在下山時,腕帶又可以減緩地面衝擊力。 最重要的是,若正確使用腕帶,在任何提起手臂的時候,行山杖都會掛在手上,不會飛脫。

如果握持行山杖的姿勢不當,可能錯誤令手指及手腕受力,那麼就會覺得手部愈握愈累。如果不用腕帶或者錯用腕帶,在突然鬆手的時候,亦可能導致行山杖脫手飛出,不知掉到什麼地方去。

一枝簡單行山杖在使用上亦有學問。(余俊亮攝)

【部份行山杖由沙木尼戶外用品提供】

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