【心靈健康】師生、家長想要提升開心指數 原來可以好簡單

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當你經常感到忟憎、緊張、精神難集中、失眠、食欲下降,或因負面情緒而感到鬱悶等,這可能是「心靈亞健康」的預兆。別掉以輕「心」,要重視身體健康,同時也要時刻關注心靈健康。

根據聯合國發表《2019年全球快樂報告》顯示,香港排名第76位 ,快樂指數排名遠低於鄰近的亞洲地區,包括台灣、新加坡、韓國、日本等地,可見香港人其實不甚快樂。

身處被稱為「壓力都市」的香港,日復日承受着形形色色的生活壓力,心靈又怎會健康呢?數到心靈亞健康的高危族群,非教師、學生和家長這個彼此緊扣的三角組合莫屬。

隨着香港教育制度的發展,教師的工作早已不是昔日為人師表的單一角色。課堂上面對學生胡鬧的行為,課堂外又得處理「怪獸家長」的無理指責,也只能忍氣吞聲。除了教學工作外,還要兼顧學生活動籌辦及心理輔導,假日還可能要跟進外展活動,工作壓力之大可想而知。

教師的工作已不再只限於日常教學,還要同時兼顧其他教學活動。

身為學生的也不輕鬆,從學前班開始已背負着「贏在起跑線」的使命,努力學習求分數,返學前放學後就是填滿語言課、樂器班和興趣班。在學業成績和朋輩比較雙重壓力下,弱小心靈確是難以承受。為人父母的也不好過,為保子女學業,全天候擔任「伴讀」角色,更要不時跟教師了解子女的求學進度,壓力同樣不少。

從生活習慣改善心靈健康

從科學角度解構,身體長期處於壓力狀態下,腦細胞會出現虛耗過度而渴求更多營養補充的情況,即所謂「腦細胞饑餓」。當腦部所需營養不足時,就會出現忟憎、煩躁、集中力不足、早醒、心情不佳等徵狀。從中醫角度而言,人的七情與臟腑協調活動息息相關,例如過度憤怒會傷肝、思慮太多會傷脾,因此要重拾開心心情,就應從「疏肝益脾」入手。

心靈健康跟臟腑活動息息相關。

如果你都出現以上徵狀,就要開始注意自己的心靈健康。進食本身就是一件樂事,可以先從每日飲食入手,喚起快樂情緒。黑朱古力含豐富類黃酮和苯乙胺,能刺激大腦分泌一種令人興奮的腦傳遞物質──安多酚等,是放鬆情緒的首選。牛奶含維他命A,既抗氧同時抗壓。適當運動同樣對身體和心靈健康有所裨益,我們運動時會促進身體釋放安多酚,故有助提升快樂情緒。

帶氧運動同樣會刺激身體釋放安多酚,提升快樂情緒。

選服優質的中藥補充品也可以紓緩壓力,維特健靈「寬欣」正是改良自古時用以紓緩壓力的「甘麥大棗湯」,由合歡花、炙甘草、龍骨、茯苓等中藥研製,有助「疏肝益脾」,為腦部補足所需營養。「寬欣」成分天然,服食後不會上癮或嗜睡等,大人小孩都適合服用,安全可靠。若感到情緒受壓時,建議早晚服食2粒,小孩分量減半,有助平伏心情,重拾快樂人生。

維特健靈「寬欣」成分天然,大人小孩都合用。

維特健靈「寬欣」用家個人分享

大學講師葉先生工作忙碌,壓力自然大:「我一向對自己嘅要求都好高,個人又易緊張。嗰陣一教書個胃就『嗱住嗱住』,情緒差到令我無法集中工作,效率自然低。試食西藥後,胃部不適情況依然,後來我決定食『寬欣』。食咗一排,就已經感覺唔再忟憎,個人平靜咗,冇咁緊張之餘,工作效率仲大大提升!」

葉講師服用「寬欣」後,心情大有改善。

任職文員的曾女士早前因轉換工作環境而感到壓力「爆煲」,經常感到忟憎,就算朋友相約外出玩樂都無甚心情。自從她服食了「寬欣」,她表示:「天然中藥成分幫到我紓肝解鬱,以前好多嘢諗唔開心,依家鬱結解開咗,開心返晒!我丈夫同妹妹都因為壓力大而緊張,我都有推薦佢地食,食咗真係心情好好多!」

曾女士服食「寬欣」後心情好多了。

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*資料及相片由客戶提供


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