【健康一家人】骨科醫生教你揀書包要訣 挺身輕巧最重要

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從小一到大學,子女有15年時間與書包相對,若書包設計不佳,給脊骨造成壓力,身體未能好好地生長,或會種下長遠的健康問題,我們找來骨科專科醫生俞柏堅為家長提供揀書包貼士。

(龔嘉盛攝)

俞醫生指出人體的骨骼從出生便持續成長,踏入青春期後會加速生長,至大約15至18歲定型。在發育時期,如果脊椎長期負荷過重,又或書包設計差劣,導致使用時姿勢不當,會導致駝背、胸椎後凸等問題,除了外觀不雅,亦會影響心胸功能,導致體能變差。

家長為子女購買書包時,俞醫生表示要以挺身及輕巧為首要條件,盡量不要選擇底部附有滾輪的書包,相對會較重,其次才考慮人工力學設計。雖然小孩長得快,但亦不能選購過長的書包以備用數年,使用時書包尺寸應高至頸骨,低至尾龍骨的位置。購買時可依次序根據以下優點作選擇。

(鄭劍峰攝)

挺身輕巧護脊背墊不能太軟肩帶闊有胸扣或腰扣(適合A字膊小孩)兩旁沒有過多的間隔

正確執拾書包 可減背部負擔

此外,俞醫生表示適當的執拾書包方法亦可減輕書包的重量,較重的東西應放在最貼近背部的位置,裝了水的水樽應放在書包中間,如放在兩旁邊會導致重量分佈不均,形成高低肩。那麼一個書包應該多重才適合呢?家長可參考由香港教育局提出的「減輕學童書包重量」指引,指引建議當放進課本及雜物後,書包的整體重量不應超過該名學生的體重15%。如一名學童體重35kg,亦即他的書包不應超過5,250g。雖然在購買時難以用精確的書本及文具重量來作考慮,但不妨作為參考來執拾書包。

骨科專科醫生俞柏堅。(受訪者提供)



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