【蒸餾水的迷思】蒸餾水6大壞處愈飲愈無力？ 運動後應喝甚麼？
撰文：尹嘉蔚
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蒸餾水是淨化水，長期單一僅飲用蒸餾水，隨時成為你的「奪命水」！
想運動後依然有體力，不會愈做愈疲倦，運動後該喝及不該喝甚麼？
運動後買支樽裝蒸餾水「補水」，普遍不過，但解渴還可以，若想藉蒸餾水來補充排汗而流失的礦物質及電解質，你可以「慳返」。因為此舉有如緣木求魚，蒸餾水找不到你需要的礦物質及電解質。
蒸餾水的礦物質足夠嗎？(VCG)
因為蒸餾水在淨化的過程中，連帶所有電解質及礦物質全被去掉。有些人提出因為蒸餾水缺乏鈉，因此身體不會因鈉（鹽分）過量而引起水腫（虛胖），但不能忽略是蒸餾水缺乏鈉，同時也缺乏其他礦物質。據世界衛生組織的報告，蒸餾水的礦物質包括鈉、鉀、鈣、鎂、鋅、磷等根本不足。如果蒸餾水只是你飲食中的一小部分就不用杞人憂天，不過，如果你日飲夜飲蒸餾水，同時亦缺乏其他食物的營養素來供應身體所需，容易對健康構成風險。
按圖了解僅飲用蒸餾水對身體的損害：
僅飲用蒸餾水，同時缺乏其他營養素供應，對身體的損害有哪些？(VCG)
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運動後除了補充水分外，也需要補充電解質（鈉、鎂和鉀等）幫助回復體力，平衡肌肉及維持血液輸送，蒸餾水不含電解質或鹽分，不是理想的運動後飲品。
按圖參考運動後宜及忌喝甚麼？
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參考資料：
Medicalnewstoday、《Health Risks From Drinking Demineralized Water》世界衛生組織、Prevention