【Apple Watch x 瑜伽 x王韾平】Yoga星級教練:課程教與學同受益

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【Apple Watch 瑜伽 健身記錄】Apple Watch一向強調全面的運動監測功能,方便用家在進行各樣運動時,有效監察身體狀況;Apple Watch Series 4在早前更新的watchOS 5中的「健身記錄」中更特別加入瑜伽選項,究竟這功能如何有效幫助瑜伽「教」與「學」?更找來星級瑜伽導師王馨平(Linda)、Nitai及Samrat,分享他們在教授瑜伽課程時,如何善用Apple Watch!

Apple Watch健身記錄比賽

日前Apple HK舉行Apple Watch x 瑜伽的特別活動,並與Pure Yoga合作推出「Moving Me, Moving You」的「挑戰」活動;當日找來「翠如」於三位星級導師:王馨平(Linda)、Nitai及Samrat指導下的瑜伽體驗,透過Apple Watch更可以在一小時瑜伽體驗中,記錄Yoga運動過程中消耗卡路里、心肺功率(休息時更可以使用Apple Pay付款買個飲品稍息)。

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(左起)Samrat、王馨平(Linda)及精通粵語的Nitai參與Pure Yoga的「Moving Me, Moving You」活動,與學員一同實踐每日workout。 (鄧鴻至 攝)

「翠、瑜伽」大挑戰

在瑜伽體驗活動上,「01翠如」為宅民黨披甲上陣,接受王馨平(Linda)導師放鬆全身的伸展動作、Samrat導師教授較高運動量的動作,加上Nitai導師的深呼吸修練,當中所有數據都會透過開啟Apple Watch中「健身記錄」,於watchOS 5上新增的「瑜伽」記錄整個運動過程中的能量消耗及心肺功能狀態。
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大約一小時的瑜伽體驗後,翠如的健身記錄透過Apple Watch傳到iPhone,並計算在整個運動過程中的心跳、能量消耗,透過這些數據,學員及導師可以更清楚自身的狀況,從而加強訓練、讓導師設計適合像翠如一樣瑜伽新手的計畫。

導師們用乜app?

在Yoga瑜伽課程中,三位導師除了都會使用Apple Watch上的「健身記錄」,透過「瑜伽」記錄過程中的體適能讀數,曾是90年代最受歡迎的女歌手Linda(王馨平)亦透過Apple Watch控制現場聲效,遙控音響裝置播放瑜伽背景音樂;三位導師除了記錄數據外,他們亦有一些個人使用Apple Watch的心得分享!

Linda表示,Apple Watch有效監察自身及學員數據,對設計瑜伽課程有大幫助。 (鄧鴻至 攝)

王馨平 Linda:健身紀錄有助訓練

由歌手轉型瑜伽導師的Linda,說起Apple Watch為瑜伽訓練的好處,作為一位星級導師,雖然說在學員的動作上仍然要靠導師從旁指導,但在衡量學員訓練份量上,Apple Watch在瑜伽的健身紀錄中有重要角色:「很多人不相信可以在瑜伽訓練中提升心跳、甚至比跑步燃燒更多卡路里,現在有Apple Watch中的健身紀錄,單憑其運動後顯示的數據已叫你驚訝。」另外健身紀錄中會記錄學員的心跳率,作為導師的Linda會根據這些數據,去設計課程、加強個別學員甚至自己的訓練,達到運動最佳效果。

星級瑜伽導師Nitai推介多使用「呼吸」、「飲水」app保持身體健康。(鄧鴻至 攝)

Nitai:多「呼吸」、「飲水」

憑一套《天龍八部》學習中文25年的Nitai精通廣東話及國語,除了都會使用Apple Watch的「健身紀錄」幫助訓練外,他亦推介已內置Apple Watch內的Breath / 呼吸app:「城市人生活急速,在瑜伽訓練中用「呼吸」app,設定3至5分鐘,在瑜伽訓練中會更有效,容易投入;另外都市人不健康都是少喝水,可以在Apple Watch安裝『Waterminder』,不用設定就會定時提示用家飲水,對我及喜愛運動的人都是很有用的程式!」

Waterminder會根據用家身體狀況,毋須設定自動提示用家飲每日足夠的水量,是必裝的app。 (鄧鴻至 攝)

與導師鬥「消卡」

「Moving Me, Moving You」由11月22日起為期7天進行,瑜珈健身中心Pure Yoga會員可在此期間,透過QR Code讓會員揀選三位星級導師其中一位(名額120名)成為好友,獲邀加入後可透過健身紀錄圈中,收到健身記錄後可以以導師們為目標,達到一起運動「消卡」、互相鞭策的作用。



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