手機鬧鐘太多令每朝起身更攰 精神科醫生:嚴重或引致焦慮/抑鬱

撰文:陳錦洪
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每日起床最討厭的事,可能就是煩人的鬧鐘聲,部分人為了能起到床,更會在手機上設定多個鬧鐘,甚至距離短到每分鐘響一次。同時,智能手機都有很「貼心」設計,如沒有確實關上,就會在幾分鐘後延長響鬧,務必把你叫醒。
近日,內地報道指,原來設定太多鬧鐘,多次重複起身和再睡的過程,有機會令身體更疲倦,甚至導致焦慮和抑鬱。

起床更攰的原因

很多人以為起床後,身體狀態差是由睡眠質素不好導致,但原來起床習慣也有影響。根據內地《山海視頻》報道,河北一名 19 歲大學生早上經常難以起床,就算手機設定多個鬧鐘也沒有用,雖然晚上睡得不錯,但起床狀態總是不佳,於是決定到醫院求醫。

當地醫院的精神心理科主任指,由於他想做好起床這件事,但這與晚上睡眠的神經系統放鬆存在潛意識衝突,因此令他處於焦慮和抑鬱的狀態。

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手機設定多個鬧鐘,每日多次起身再睡或影響精神狀態(Google 圖片)

校多個鬧鐘影響精神

為了確保能起床,很多人都會設定多個鬧鐘,但醫生解釋指,關掉鬧鐘後再入睡,大腦會分泌出腺苷,令人更加疲倦。當每朝都經歷多次被鬧鐘喚醒再入睡的情況,就會令身體越來越疲倦。

同時,在睡眠中被叫醒,交感神經會瞬間變得興奮,調節心臟和其他器官的運作,因此令血壓和心率提升。如果是有心臟病或高血壓的人士,反覆的心率、血壓波動,更有可能觸發心臟疾病。

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手機可以同時設定多個鬧鐘,甚至每分鐘響一次,這反而對人有不良影響(Google 圖片)

習慣成自然

醫生續指,其實想起身但起不到是需要警惕的情況,有可能引起焦慮和抑鬱的問題。由今日起,可以嘗試減少依賴太多個鬧鐘,慢慢調節習慣和生理時鐘,除了能改善身體狀況,更可以舒緩精神壓力。

資料來源:weibo @財經網

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