從此告別失眠!日本專家3招教路快速熟睡法 睡前運動真的有效?

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你有經常睡不好,甚至是失眠的情況嗎?近日,有日本節目請來睡眠專家分析快速入睡小技巧,只要在睡前做好這3件事就能改善睡眠質素,上班上學也不怕「恰眼訓」!

日本綜藝節目《教えてもらう前と後》近日邀請「東京疲勞·睡眠診所」的醫學博士梶本修身向大家講解一些關於睡眠的小秘訣!節目製作組找來3位藝人示範各自的睡眠習慣,梶本先生則會分析他們睡覺的衣著、睡眠環境和睡前活動,只要做好以下這3件事就能向失眠Say Bye Bye!👇👇詳情往下拉觀看圖片👇👇

《教えてもらう前と後》節目截圖

【1】睡前運動真的有效?

很多人睡前都會活動一下身體,究竟配合甚麼程度的運動強度才能打造最優質的睡眠狀態?👇👇按下圖看解答👇👇

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【2】睡眠環境的最佳溫度

開冷氣時蓋棉被或毛巾被比較好?最適合睡覺的環境又應該控制在多少度?👇👇按下圖看解答👇👇

【3】睡覺最好不要穿短褲?

相信很多人都會穿短袖上衣和短褲睡覺,究竟這是不是個好選擇?👇👇按下圖看解答👇👇

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😲😲😲睡覺最好不要穿短褲?睇片聽專家講解👇👇👇

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