在家工作‧居家練習│前港隊陳沅程散打教學  蹬踢鞭腿組合動作

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「在家練習」系列,以一般較少運動基礎讀者為對象,由運動員或動作演員,分享一些簡單運動動作,可以在家、天台或公園一人練習,減肥健身、鍛煉肌力。【武備志】這次邀請前港武術散打運動員陳沅程,教大家三個散打常見的動作訓練,並講解動作與比賽得分關係,也讓大家訓練之餘,加深對散打運動的認識。

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這三個動作,分別是側蹬腿、組合動作深蹲加左右鞭腿,和最後配合啞鈴,以One Two拳擊組合配合蹬腿的訓練。陳沅程講授動作要點外,還分享了動作與散打的關係,希望認識這門搏擊運動的讀者可點擊影片觀看。

(陳沅程曾擔任第一屆武博體驗班導師,並為我們介紹散打運動是怎麼。)

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(網上教學僅供參考,讀者練習宜根據身體狀況量力而為,如有疑問請諮詢專家建議。)

【形意拳共分有十二形,不曉得大家能否盡數?點擊圖片觀看文字說明】

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