健康百科|腎虛易令百病叢生 中醫教你2種按摩、4款藥膳強腎健體

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文:蔡潯遠醫師@中大中西醫(香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所中醫專業應用教授)
【腎病/腎病原因/中醫】中醫認為:「年過四十,陰氣衰半。」當年紀過了40歲後,便要開始出現腎虛的狀況。

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(一)腎虛的原因

1.腎臟自衰

這是人體自然的生理過程,是無法抗拒的自然規律。現代醫學已證實,腎小球濾過率(GFR)40歲以後每年會下降1ml(GFR是單位時間內從雙腎濾過的血漿亳升);

2.外邪襲腎

平時調攝不當,或因感冒、扁桃體發炎、皮膚癤腫,或因食物不慎,損害了腎臟,例如急、慢性腎炎、紫癜性腎炎等;

3.他病及腎

其他臟器的一些病症,比如糖尿病、高血壓病等,治療不及或不當時,會影響到腎臟:

4.藥物傷腎

這包括中西藥中有不少藥物都有腎毒性,長期、過量或不遵醫遵亂服用都可能會損害腎臟;

5.房勞傷腎

《黃帝內經》說:「陰精所奉, 其人壽。」意思是說:腎精充沛的人,其自然可以長壽。而房勞損耗的就是腎精,適當的性生活是生理需要,對身體有一定益處。但過度縱欲,甚至靠壯陽藥圖一時之快,則猶如澆油於柴薪,雖有一時之旺火,但很快就會黯然熄滅。

(二)中醫腎虛的臨床表現

1.腎氣不固

腰膝酸軟、神疲乏力、 耳鳴失聰、 自汗氣短,小便頻數而清,尿後餘瀝不盡,或夜尿頻多, 或小便失禁, 男子滑精、早泄, 女子月經淋漓不盡或帶下清稀而量多, 或胎動易滑,舌淡,苔白,脈弱。

2.腎陽不足

面色恍白或黧黑,腰膝酸冷,形寒肢冷,尤以下肢為甚,神疲乏力,男子陽萎、早洩、精冷, 女子宮寒不孕, 性欲減退, 或見便瀉稀溏,五更泄瀉,或小便頻數、清長, 夜尿增多, 舌淡,苔白, 脈沉細無力, 尺部尤甚。

3.腎陰不足

腰膝酸軟而痛,眩暈耳鳴, 齒鬆髮脫,男子遺精, 早泄,或陽強易舉,女子經少或經閉,或見崩漏, 失眠, 健忘,口咽乾燥,五心煩熱,潮熱盜汗,或骨蒸發熱, 午後顴紅,形體消瘦,小便黃少,舌紅少津,少苔或無苔, 脈細數。

4.腎精不足

小兒發育遲緩,身體短小,囪門遲閉,智力低下,骨骼痿軟,動作遲鈍;男子精少不育,女子經閉不孕,性機能低下;成人早衰,耳鳴耳聾,健忘恍惚,兩足痿軟,發脫齒搖,神情呆鈍,舌淡,脈細弱。

其他如骨質增生、骨質疏鬆、癌症、支氣管炎、肝炎、風濕性關節炎、中風偏癱、肥胖、糖尿病、高血壓、腸胃病、免疫力低下等疾病。 這些病症從表面上看來與腎沒有明顯的關連,實質上它們卻有著內在的密切聯繫。

人體是一個有機的整體,這個整體由五臟六腑組成的,心、肝、脾、肺、腎之間有著密切不可分割的關係。而腎臟是五臟之根,生命之門。腎虛則五臟俱虛,百病叢生,腎強則五臟俱榮,百病難生。所以說要改善身體狀況,達到健康的目的,必須從腎入手。腎虛是百病之根。

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原文:【腎病症狀】蛋白尿眼腫尿頻?腎功能差10個症狀宜多吃椰菜紅椒

感冒、扁桃體發炎或因食物不慎都會損害了腎臟。(kellysikkema/unsplash)

(三)導引鍛練

1.背後摩精門

雙手搓熱、雙掌快速按住腰部(腎俞穴),用力摩36次,使腰部發熱。中醫學認為,腰為腎之府。「腎俞」是腎臟精氣輸注之處,故行此鍛練,有補腎生精,壯腰固泄之功效。現代醫學研究表明,按摩腎俞穴,有調節人體內分泌的作用,人體的性神經中樞位於腰胝部,按摩腰骶部能調節性神經中樞的功能狀態。因此,行此鍛練可防治勞損之腰部酸痛,男子陽萎、早泄,女子月經紊亂,性功能淡漠等。

方法:雙掌摩擦至熱後,將掌心貼於腎俞穴,如此反復3-5分鐘;或者直接用手指按揉腎俞穴,至出現酸脹感,且腰部微微發熱。每日散步時,雙手握空拳,邊走邊擊打雙腎俞穴,每次擊打30-50次。

2.摩浴足心

位於足底部,屈足時足前部凹陷處,約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

方法:雙手合掌搓熱,以右手握住右足背,左手掌擦熱右足心,順時針方向36次;同樣用右掌擦熱左足心。此法用熱水泡足後進行效果更好。湧泉穴是腎經的重要穴位,按摩它可以強腎補腎,通暢陰經,腎水充足可促進心腎相交,滋補五臟六腑對因腎虛腎虧所造成的腰酸、腿軟、下肢浮腫、失眠多夢,頭暈目眩病有很好的療效。

(四)藥膳

1.芡實粥

芡實100克、大米100克,同煮。

具有補中益氣,健脾固精、增強智力、聰耳明目的功能,是一種很好的滋養強壯食物。常用於慢性瀉泄、小便頻數、婦女帶下、腰酸等症。

2.海參豬肉餅

豬瘦肉100克、乾海參50克(發好)。

豬瘦肉剁成肉碎,放入生粉、鹽、蛋清拌勻,製成餅狀,煎至金黃,撈出;鍋內留少許油,放入海參,炒一炒,加入肉餅,加蓋燜至水將乾時,淋上醬油,生粉,翻炒即成。《隨息居飲食譜》:海參「滋陰補血,健陽潤燥,調經養胎利產。」凡腎虛之人,皆易食之。

3.杞菊明目茶

枸杞子15~30克、白菊花10克、優質綠茶3重克。共放保溫杯中,沸水沖蓋10-30分鐘,頻頻飲服

治肝腎不足,陰血不能上濟於目而致的視物不清、夜盲、近視眼等症。枸杞子有滋補肝腎, 養陰明目的作用。 可以降血糖、降血壓,適宜於老人肝腎不足,頭暈目眩、視物不清、高血壓、糖尿病等。

4.核桃肉

早晚各吃3至5枚,嚼200下,徐徐嚥下

核桃肉含有豐富蛋白質和礦物質,如鈣、鎂、錳、鋅等,還含有脂肪、維生素等多種營養物質,它具有潤肺、健腎、補血的功效。無論生食熟食,均可治療腎虛陽痿、遺精等症。 古醫書《醫林纂要》記載,核桃可以補腎、益命門、固精。

有飲食禁忌的腎病患者,應先諮詢專科醫生及中醫師。如對中藥或含中藥成分的保健產品有任何疑問,也應先諮詢註冊中醫師,慎防胡亂服藥。

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作者簡介:

「中西醫結合醫務中心」乃香港中文大學醫學院香港中西醫結合醫學研究所轄下的醫務中心,致力推廣醫學研究、教育培訓及提供醫療服務,團隊人員包括中醫師、西醫、註冊護士、臨床心理學家等,旨在揉合兩個醫療系統所長,改善醫療服務。

中西醫結合醫務中心網頁:按此

(文章標題由《香港01》編輯所擬。文章純屬作者意見,不代表《香港01》立場。)

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