腹脹就如月經一樣，一個月總有幾天困擾著女生們的日常生活。腹脹的感覺說難受又不是太難受，但總伴隨住一陣尷尬，害怕不知從哪一個地方「洩露」出來。編者試過頂著一肚子胃氣開會，感覺好像計時炸彈般隨時爆開，慶幸在當日會議上，肚子仍能控制自如，沒有做出太失禮的事，否則真的不知如何面對同事們。

大家也許以為飲得太多有氣飲料使肚子脹氣，無疑這是其中一個原因。導致腹脹的原因主要是經毋由我們的嘴巴吃下去，進入腸道的。當我們吃東西太快時，嚼香口膠、邊吃飯邊說話，又或遇到鼻塞用口呼吸的時候，空氣都會悄悄溜進去。空氣的主要成分是氮和氧，氧氣在經過小腸的時候會被重新吸收，氮氣就進入大腸，成為脹氣最主要的成分。究竟應該如何解決惱人又尷尬的腹脹問題？進食以下三種食物謂快捷又簡單！

西芹

營養學家Nikki Ostrower表示，西芹的蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高出1倍，鐵含量為番茄的20倍左右，維生素B含量高，鈣、磷、鐵等礦物質元素含量也高於一般綠色蔬菜。既是利尿劑，也是瀉藥，甚至可以緩解肝臟充血情況，對於舒緩腹脹有不錯的功效。若嫌單吃西芹太單調，可以將它混合花生醬，放進攪拌器內製成一杯沙冰，適合炎炎夏日飲用。

紅蘿蔔

紅蘿蔔含有大量植物纖維，吸水性強，在利尿劑腸道中體積容易膨脹，可加強腸道的蠕動，有助於預防便秘，同時也有助於淨化血液和治療消化不良和腹脹問題，對清理肝臟雜質有非常好的效用。黃瓜同樣也是利尿劑，Ostrower建議若遇到急切腹脹問題，可將西芹﹑紅蘿蔔和黃瓜一起榨汁，每天喝1-2杯，能夠迅速改善胃氣。

熱茶

另一營養學家Paula Simpson建議在餐後喝一杯熱茶，例如薄荷﹑薑，甚至蒲公英，以促進消化，減少腹脹。她指尤其是薄荷能夠發揮最大功效，薄荷當中的薄荷醇成分有極佳的解痙作用，甚至可以用來幫助減少焦慮和壓力問題。

資料來源：IN STYLE