【失眠】嚴選三大手機App:30分鐘內極速入眠、拆解失眠原因!

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甚麼是永遠?就是失眠的晚上!

睡前不斷「滑」手機,藍光使你更精神,源源不絕的資訊,甚至令你睡意全消?其實只要運用得宜,手機也是你的「安眠藥」。以下嚴選三大免費手機App,或許能輕鬆一覺睡天光。

(《兇手還未睡》劇照)

(Sleep Better手機截圖)

Sleep Better -全方位失眠日記

要解決問題就一定要治本,失眠原因千絲萬縷,而Sleep Better就似是一本日記,讓你全方位拆解失眠原因。Sleep better以電話的sensor記錄用家睡眠時的動態,以此判斷用家的睡眠質素。同時,你可以在App中記下日間的活動,如有沒有吸取含咖啡因的飲品、酒精、吃飯時間、運動量等等。另外,你還可以把夢的內容與日常生活中的壓力寫下來,讓你逐步拆解失眠「元兇」。

(《白河夜船》劇照)

(Power Nap 手機截圖)

Power Nap -30分鐘迅速入眠

常常小睡比沒睡還要累?但睡得好其實可以讓你短時間內「叉足電」,避免走上喝濃咖啡而到晚上又得着的惡性循環。有不少實險都指出,三十分鐘以下的小睡可令身體恢復動力,不再感到睏倦、疲累;多於三十分鐘則會令起來時更累。而Power Nap設計簡單,只有不多於三十分鐘的計時器,並內置特別的聲效,如海浪聲,讓人更易入睡。

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(《白河夜船》劇照)

(Pzizz手機截圖)

Pzizz -「嘈」住瞓無難度?

有些人工作時間日夜顛倒,清晨入睡總會被各式各樣的聲音吵醒,或難以睡得安穩。而Pzizz就提供類似「白噪音」(white noise)的音效,讓人即使在嘈雜環境,亦能輕鬆入睡。「白嘈音」簡單來說,就是同一頻率的雜音,如電視故障時的「沙沙聲」,而平日把我們吵醒的,並不是這類聲音,而是突如其來改變的音頻,如撞擊。史丹福大學的Clete A. Kushida,專門研究人類睡眠質素,就曾經寫道「白噪音」有助人入眠,更笑言很多人都寧可聽「白噪音」,都不願聽伴侶的鼻鼾聲。

網絡有不少「白噪音」的錄音,而Pzizz就把音樂和人聲結合,製作出獨特的「白噪音」,讓人更易、更快入眠。



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