【微笑憂鬱症】撐得太久會累?請容許悲傷出現!

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天天都在喊累的你,有試過到處跟朋友訴苦釋放壓力嗎?
有的話,那就恭喜你!因為你的情況還未到一個糟糕的階段。
事實上,社會中有一群人的生活比你過得更拙劣,但他們卻選擇逃避。

(《心情好又暖》劇照)

選之逃避不是意指將壓力、鬱結的情緒置之不理,忘記自己的情緒演變。他們一樣有感覺、有情緒。不過只是「有苦自己知!」,在人前總保持著一個樂觀正面的形象,掛著一個燦爛不已的笑容,掩蓋他們的脆弱,內心其實正在默默的淌著淚,自己承受一切的悲傷。

活在笑容中卻更見悲傷?

(《單身女王》劇照)

紐約心理學家Jennifer Delgado認為這種人故意於人前隱藏鬱結的情緒,以偽裝笑容表現出一種正常甚至超越幸福、讓人誤會他活於完美生活中的虛假印象,並將之定義為患上「微笑抑鬱症」。

顯然的,微笑原應是表達快樂的真實反應,但生活在大眾社會的高要求、不斷批評的環境下,彷彿不笑、帶有負面的反應就是缺乏意志的表現,引致出現微笑是一種自我保護機制的錯覺。

美國密西根州立大學就此進行了一項研究,分析一群帶著假笑的司機連續開兩個星期工對自身情緒的影響,發現活於「笑容」下的他們真實心情竟然是更煩躁和悲傷。同時奧克拉心理治療師Thai-An Truong亦指出微笑抑鬱症的症狀與抑鬱症的症狀(情緒低落、悲傷、自我價值低)相似。試圖隱藏不快情緒的人通常過於緊張外界對他們的反應,結果導致情緒崩潰。

(《必娶女人》劇照)

快樂的關鍵在於做自己!

重要的是此等消極情緒不會自行消失,愈壓抑得久問題愈會嚴重,唯有自我進行心理調節才是一個正確讓自己真正獲得快樂的方法。你要知道縱然一時三刻的負面情緒會讓你感到不適,但畢竟任何事情都會有正反兩面,面對挫折、打擊的同時,學習轉化成正面的力量,接受有不同情緒轉變的自己,從中成長。想笑就笑、想喊就喊,做人就是如此簡單直接!

(資料來源:Psychology Spot, Mother Nature Network)



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