30+輕熟女偏頭痛機率最高? 簡單5招輕鬆預防「3C頭痛症」

( 圖片來源:視覺中國)

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想必大家都有過偏頭痛的經驗吧?沒來由的偏頭痛,痛起來就像有隻猴子在腦袋不斷蹦跳,真的是痛到讓人很崩潰呀!

根據健康醫療網報導指出,臨床觀察發現,女性發生偏頭痛的比例是男性的3倍以上。又以30歲階段輕熟女發生偏頭痛機率最高,在台灣幾乎每五個人就有一人偏頭痛。

加上現在大家上班盯著電腦螢幕工作,下班休息時間也低頭狂滑手機,長時間的使用3C產品,也更容易讓偏頭痛發作,造成了現代人的「3C頭痛症」。

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「3C頭痛症」是不是也困擾著你呢?但現代生活又不可能完全不接觸電子產品,就快來按圖看看哪五招可以簡單預防「3C頭痛症」吧!

#1 調整螢幕亮度

主要是因為3C產品螢幕亮光對腦部造成刺激,所以誘發了頭痛。3C產品的亮度設定需講求柔和且不刺眼,因此將螢幕亮度稍稍調低一些,或可以考慮抗眩光貼片,就能有效降低偏頭痛發作。

#2 放大字體並保持螢幕清晰

3C產品的解析度太低、螢幕不乾淨,或者字體過小,都會大大增加我們近距離注視螢幕的時間,自然也會導致眼睛的不適與疲勞。

#3 適時移開目光,伸展休息

長時間盯著螢幕,除了眼睛和肩頸疲勞,也會讓頭顱周圍肌肉過度收縮,進而造成偏頭痛。所以三不五時把目光從螢幕移開,適當伸展休息;也能減少「3C頭痛症」發生。

#4 記得多眨眼睛

工作長時間盯著電腦,且我們在專注的情況下,其實很容易忘記眨眼睛,這樣長久下來有不僅會有乾眼症風險,甚至引發頭痛。所以工作時也要提醒自己眨眼睛,讓眼睛適度休息喔!

#5 勿在光線不足的地方

睡前躺在床上關燈滑手機,可是千萬不行的。不僅姿勢不良容易導致偏頭痛,黑暗中手機的亮光也將使視力受影響,甚至造成眼睛黃斑部病變。

除了以上五招可以有效預防電子產品引起的頭痛症,最好的預防方是當然還是讓眼睛多休息啦!從今天開始,閒暇時間減少自己玩手機的時間,多到戶外運動、接觸大自然及綠色植物吧!

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【本文獲《女子學》授權轉載。《女子學》致力成為亞洲最大女子知識平台。以自我「培力」和創造「改變」為宗旨,用最真實溫暖的筆觸,為時代中的柔性力道賦予能量。】



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