常發脾氣因為M到、EQ低?正視5個令你情緒暴走的原因 從根本改變

撰文:滔客
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「我,天生脾氣暴不好惹!」我想,就算沒看過延禧攻略,也應該聽過這句金句的台詞吧。但今天我們不聊宮廷劇,我們來聊聊,『情緒暴走』這件事。
文:Aki/滔客

身邊一定有幾個朋友,常常把「不好意思哦!我從小就脾氣不好…balabala…」這句話掛嘴邊;或,其實妳就是這個人。但妳有想過,為什麼妳會覺得脾氣不好是件『對不起別人』的事,妳,思考過嗎?這句話的本身,看似一種『我警告你哦!沒事沒惹我』;但其實是一種自我責怪,怪自己情緒智商(Emotional quotient,EQ)低,怪自己太容易把別人說的話往心裡去,導致自己忍不住猜疑、想太多,最後情緒大崩潰的懊惱。

然而身邊的人,卻不懂得妳為什麼突然情緒大暴走,反而說一些自以為幽默的話來調侃妳:「妳是怎樣啦?大姨媽來了哦?」「厚,妳又怎麼了,吃炸藥了嗎!脾氣很差欸,難相處!」「是又誰惹到妳了?妳可不可以不要毛那麼多啊?」

聽到這些話,不但讓妳的情緒沒有得到釋放,反而愈加崩潰…

而造成我們情緒暴走的原因,通常就以下幾個(按圖了解):▼▼▼

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妳問,那要怎麼改善以上這些導致妳情緒暴走的原因?親愛的,妳必須先『正視自己的意願』。妳要先學會分辨自己「真正想做」、及「必須要做」的事。舉例來說,當妳工作忙了一天,被上司打槍、被客戶飆罵,想到回到家後還要做家事、煮飯,打掃房間,這時候妳的神經會變得非常緊繃,覺得一刻不得放鬆。因為此時妳滿腦子的念頭,只想著要『休息』。

那就好好的讓自己休息吧!肚子餓了,妳自然會去覓食、房間亂了,也不是世界末日;如果妳真的累了,就好好的讓自己做些「真正想做的事」吧!讓自己的情緒沉澱下來,不要再杞人憂天,妳會發現,懂得愛自己,是一件多美好的事。

又是歲末將至,一個很適合除舊佈新的好季節,就讓我們從自己的情緒小宇宙開始吧!

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【本文獲「滔客」授權轉載。】

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