港童睡眠不足 較建議少1至2小時 醫生:長高較慢 易抑鬱

撰文:
最後更新日期:

近年社會催谷兒童風氣盛行,小朋友除了花上大量課餘時間應付學校功課,還可能要上多個興趣班,不少兒童因而睡眠不足。 香港小童群益會最新調查指出,香港兒童普遍睡不夠,較建議時間少睡1至2小時。而睡眠時間愈少、快樂程度愈低,會可以影響兒童賀爾蒙分泌,容易暴躁和焦慮。

香港學生普遍功課多,睡眠不足。(資料圖片)

根據美國全國睡眠基金會的建議,3-5 歲、6-13 歲及 14-17 歲的兒童分别需要睡眠 10-13 小時 , 9-11 小時及 8-10 小時。

15-17 歲平均只睡 6.72 小時

香港小童群益會在3月訪問1499名包括6-17 歲兒童、幼稚園學生家長。結果顯示,6-17歲兒童當中,27%人每晚睡8至9 小時,其次是7至8 小時,佔 19.5 %。而15-17 歲的兒童平均每日只睡 6.72 小時,遠低於較建議的8-10小時。整體而言,港童睡眠時間普遍不足,一般缺睡1至2 小時,以青少年較嚴重。

調查又發現,兒童睡眠時間愈少、快樂程度愈低。以滿分10分計算,每晚睡眠少於6小時的兒童,快樂指數只有5.99分,但睡眠11至12小時的兒童快樂程度可達8.05分,相距2.06分。

香港小童群益會調查顯示,6-17歲兒童普遍睡眠不足,快樂指數亦只有5.99分。(蔡翠嫻攝)

醫生:睡眠不足 增高較慢

兒童專科醫生葉柏強表示,睡眠是兒童成長過程中最重要的時間,如睡眠不足會擾亂健康生理周期,影響生長賀爾蒙及血清素分泌,令兒童增高較慢,從小就睡眠不足的小朋友,出現過度活躍症的風險較高 。

小童群益會執行委員會主席吳彥明亦指,兒童睡眠不足,情緒會變得負面和發脾氣,個人識辨能力亦會下降,更容易產生抑鬱及焦慮症狀。

吳批評,香港學校過分操練、尤其是TSA會令兒童壓力大和睡眠不足。他建議,學校需關注學生的壓力狀況,評估功課量和考試對學生的影響,有需要時作適度調節;而家長也不要為子女安排更多興趣班,以一周2個為佳。



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。