港童睡眠不足 較建議少1至2小時 醫生：長高較慢 易抑鬱
撰文：蔡翠嫻
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近年社會催谷兒童風氣盛行，小朋友除了花上大量課餘時間應付學校功課，還可能要上多個興趣班，不少兒童因而睡眠不足。 香港小童群益會最新調查指出，香港兒童普遍睡不夠，較建議時間少睡1至2小時。而睡眠時間愈少、快樂程度愈低，會可以影響兒童賀爾蒙分泌，容易暴躁和焦慮。
香港學生普遍功課多，睡眠不足。（資料圖片）
根據美國全國睡眠基金會的建議，3-5 歲、6-13 歲及 14-17 歲的兒童分别需要睡眠 10-13 小時 , 9-11 小時及 8-10 小時。
15-17 歲平均只睡 6.72 小時
香港小童群益會在3月訪問1499名包括6-17 歲兒童、幼稚園學生家長。結果顯示，6-17歲兒童當中，27%人每晚睡8至9 小時，其次是7至8 小時，佔 19.5 %。而15-17 歲的兒童平均每日只睡 6.72 小時，遠低於較建議的8-10小時。整體而言，港童睡眠時間普遍不足，一般缺睡1至2 小時，以青少年較嚴重。
調查又發現，兒童睡眠時間愈少、快樂程度愈低。以滿分10分計算，每晚睡眠少於6小時的兒童，快樂指數只有5.99分，但睡眠11至12小時的兒童快樂程度可達8.05分，相距2.06分。
香港小童群益會調查顯示，6-17歲兒童普遍睡眠不足，快樂指數亦只有5.99分。（蔡翠嫻攝）
醫生：睡眠不足 增高較慢
兒童專科醫生葉柏強表示，睡眠是兒童成長過程中最重要的時間，如睡眠不足會擾亂健康生理周期，影響生長賀爾蒙及血清素分泌，令兒童增高較慢，從小就睡眠不足的小朋友，出現過度活躍症的風險較高 。
小童群益會執行委員會主席吳彥明亦指，兒童睡眠不足，情緒會變得負面和發脾氣，個人識辨能力亦會下降，更容易產生抑鬱及焦慮症狀。
吳批評，香港學校過分操練、尤其是TSA會令兒童壓力大和睡眠不足。他建議，學校需關注學生的壓力狀況，評估功課量和考試對學生的影響，有需要時作適度調節；而家長也不要為子女安排更多興趣班，以一周2個為佳。
