「烏龜頸」顯矮胖誰是代表?專家教拉筋操可改善﹗數最美頸部女星

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按按肩膀,感到漲痛嗎?肩頸是女性最性感的一個部位!圈中幾位知名女星擁有纖細修長、光滑緊緻的「天鵝頸」,明顯鎖骨線條,散發出優雅高貴的氣質迷倒眾生。不過又有哪些女星竟是「烏龜頸」,何解?

其實城市人平日姿勢錯誤,不乏出現肩頸漲痛問題,但這樣會否令頸變粗、斜方肌變大,引致肩膀又斜又歪呢?是不是穿起的服飾都會鬆鬆垮垮?讓註冊物理治療師一一解答「天鵝頸之迷」!

如何計頸長?屬於「天鵝頸」還是「烏龜頸」?

之所以稱為「天鵝頸」是因為芭蕾舞者跳的舞姿好像天鵝一樣優美,而且大多舞者都沒有頸部前傾的問題。其實脖子的長度就是由鎖骨至下顎位置為計算,一般都會達到頭部的一半。不過這不是必然的,都是因人而異,如果耳朵、脖子、肩膀和背部不在同一條直線,頸部向前傾,就是所謂的「烏龜頸」。

修長的頸不僅提升氣質,而且更能顯高顯瘦!不少明星藝人之所以把衣着穿得好看,都全因「天鵝頸」突顯線條,令穿着都能夠輕易駕馭。如果頸和鎖骨線條粗,即使身材多好,都難以美輪美奐,畢竟頸與肩膀都是突顯衣着的靈魂,即使多美的穿搭都要掛在衣架上展現美感!如果一個衣架斜斜歪歪,再美的服飾都難以支撐,豪無線條可言。

【點撃看】盤點「天鵝頸」女星!誰屬於粗而短的「烏龜頸」?

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其實斜方肌是背部的其中一塊大肌肉,分為上、中、下斜方肌,而頸部旁邊的兩塊肌肉就是上斜方肌!(Jesper Aggergaard/unsplash)

低頭族注意!肩頸脤痛,肩膀會變斜?

現今都市人經常使用電腦、手機,引致長期低頭,容易令上斜方肌長期處於拉長繃緊的狀態,導致肌肉的脤痛、不適,有些人更會出現寒背情況。物理治療師陳達全表示如果斜方肌長期處於拉扯的狀態,肩膀兩邊的斜方肌都會變得厚大,影響外觀。

迅康復康治療中心物理治療師陳達全先生(照片由迅康復康治療中心提供)

小紅書熱爆「天鵝頸」訓練?專家指教正確拉筋訓練!

近年為了練成好像天鵝一樣擁有纖細修長、光滑緊緻的「天鵝頸」,成了小紅書的熱爆話題!不少網紅都推介一組組的肩頸運動,聲稱可以訓練「天鵝頸」的方法,讓肩膀變得又平又橫。到底這些動作是否有效?

小紅書大熱推廣,保持訓練肩膀,可變「天鵝頸」?(閃光的少女可@小紅書)

體質都是因人而異,進行之前都是諮詢專業意見!物理治療師陳達全先生表示該些動作只能放鬆及伸展肩頸,對於改善姿勢會有一定程度的幫助!如果單單訓練斜方肌,是不能讓肩膀看來橫一點,反而是改善姿勢,減少下巴前傾等更能幫助形成「天鵝頸」。

【點撃看】小紅書教路秒變肩膀,有效提升?

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如果要舒緩肩頸崩緊的問題,除拉筋外,強化運動亦不能忽視,因為除了上斜方肌外,中、下斜方肌太弱亦會加劇問題。他再提醒應按個人情況,來選擇合適自己的運動,如有疑問應先諮詢專業人士。他更加建議幾組伸展上斜方肌和訓練深層頸屈肌的運動!當中只要一樣物件,就可以有效地放鬆!

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原來除了姿勢不良外,生活壓力較大都有關係!物理治療師陳達全先生表示人在緊張、焦慮時,本能反應會作出肩膀聳起的動作。因此久而久之上斜方肌就會一直繃緊,所以保持心境放鬆,真的放下肩膀上的重擔,有助舒緩情況!肩膀脤痛就是一個投訴警號,要減輕問題如沒有恆心,只會徒然,每日花少少時間拉一拉筋,做一些肌肉訓練,進行足夠的伸展運動,待自己的身體好一點吧!

日常放鬆身體,健康的生活有所提升,都可有助面對疫情。(Patrick_Malleret/unsplash)

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