像奇蹟般減肥「ABC果汁」 實測3星期腰圍減11cm 營養師建議配食

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【ABC果汁|減肥】近日韓國健康節目便介紹了一杯名叫「ABC果汁」的減肥飲品,指一眾荷里活明星都在減肥時飲用。以它取代早餐,3星期腰圍減11cm?

「ABC果汁」在韓國近日成為熱話。(《건강함의 시작, 몸의 대화》擷圖)

像奇蹟般的「ABC果汁」 韓國藝人實測腰圍減了11cm

「ABC果汁」其實是由製作材料名稱組成,包括蘋果(Apple)、紅菜頭(Beetroot)和甘筍(Carrot),韓國健康節目《건강함의 시작, 몸의 대화(健康的開始,身體的對話)》近日便談論「ABC果汁」的功效,有指荷里活明星如Angelina Jolie、Gwyneth Paltrow、Brad Pitt等人都用ABC果汁減肥,而節目嘉賓洪信愛利用3星期的時間進行實測。

嘉賓洪信愛本來每星期2至3次,每次20分鐘慢跑和每天走1萬步,平日少食多餐,1天吃6餐的她以330ml 的ABC果汁代替早餐3星期後,腰圍減了11cm,體重也下降了2kg,效果十分明顯,洪信愛指雖然體重只是瘦了2kg,但整個人感覺輕盈了許多,氣色變好,重要是小腹變小了,側看時人更薄了,現在,ABC果汁在韓國有着「奇蹟般的減肥果汁」之稱。

按圖看看洪信愛3星期「ABC果汁」實測==>

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「ABC果汁」屬於低脂高纖的飽肚飲品,可以幫助減低熱量攝取。(Melissa LeGette/unsplash)

「ABC果汁」可減低熱量攝取 營養師:純果汁=1碗白飯

「ABC果汁」的製作和材料非常簡單,只需一個蘋果、1/3紅菜頭以及一條甘筍,放入榨汁機,再加入一杯冷水打製成果汁便可。

記者向澳洲註冊營養師陳曼婷(Ariel)查詢,「ABC果汁」屬於低脂高纖的飽肚飲品,可以幫助減低熱量攝取,再輔以飲食及運動配合下,果汁的確對減重修身係有幫助。

(Yoab Anderson/unsplash)

Ariel又指一杯330mL的「ABC果汁」只有約130卡,比起港人愛吃的早餐火腿蛋通心粉套餐少超過500卡,是一個不錯的早餐代替品,建議不用「隔渣」,保留粗纖維,有助排毒通便;加上甜菜根及紅蘿蔔都係含大量抗氧化物,例如甜菜素(Betalains)及胡蘿蔔素(Carotenoids),可以幫助抗衰老及抗炎。

Ariel提醒,以蔬果汁作為早餐,蛋白質攝取稍微不足,建議多配搭一隻雞蛋,或10粒原味果仁,便能均衡飽肚;如果作為餐飲,建議飯前先飲用,可以增加飽足感,幫助控制飯量。

按圖看看營養師建議「夏日減肥蔬果汁」==>

Ariel指減肥時所攝取的果汁都建議跟從返「2+1守則」,即2份蔬菜配搭1份水果,以控制返整體熱量及糖份:「一般不建議攝取純果汁,因為熱量及糖分都較高,如一杯330mL蘋果汁等於3個蘋果的糖分,熱量接近1碗白飯,但配實中,並不是一次性進食3個蘋果,果汁容易令我們不知不覺下超標攝取。」在日常餐單額外加入蔬果汁其實對減肥未必有太大功效,但如果用以取代其他高熱量飲品例如汽水、包裝果汁、全糖奶茶、全脂牛奶等,就可以有效幫助降低熱量攝取。



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