【2018職場計劃】告別拖延、遲到、懶散 新年4步搣甩壞習慣

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剛踏入2018年,想今年過得怎樣?希望脫胎換骨迎來突破?

其實突破不需要是戲劇性的大轉變,能夠逐步改善不足已是偉大成就。不想下一年和今年一樣浮浮沉沉,毫無進步,先由自己做起,跟着這4步搣甩壞習慣吧。

還看什麼?快改掉你的壞習慣吧!(電影《賤熊》劇照)

1.找出真正原因
可能你有拖延症、遲到、害怕打電話給陌生人交談等一直無法解決的問題,若不掘深一層思考背後真正原因,這些壞習慣可能跟你一世。舉例,經常拖字訣的朋友,當對方傳來短訊問你會否出席一個活動,明明只是去與不去的答案,卻無法即時回覆對方,總要說「想想」拖一大輪才有最後答案,這類型打工仔極可能是對下決定欠缺信心,常因擔心下錯決定要承受未知的後果,而把決定拖到最後一刻。要改善壞習慣,第一步先要分析問題背後自己是哪種心理。

2. 改邪歸正的障礙
如果你想戒煙,最大的障礙是什麼?是看見別人食煙,然後自己又想食的誘惑?還是無法放棄煙友團團圍住「打邊爐」的時刻?又,如果你希望戒掉咖啡,又會否願意犧牲一點晚上上網的時間,早早上床養足精神,從而第二日搣甩咖啡?分析生活上會助長壞習慣滋長的誘惑,從而盡可能避免或作出犧牲,才能讓自己新一年有新開始。

志明與春嬌都戒煙了,你要戒,其實都沒有難度。(電影《志明與春嬌》劇照)

3. 好習慣要計劃
好習慣需要有計劃地執行方能取代壞習慣,若你是經常夜放工的族群,但又希望來年達到天天做運動的目標,則不宜訂下太難實現的計劃,以免計劃落空,令自己產生挫敗感。假如閣下每天晚上8時回家,晚飯後已是9點,到10點跑步一小時後才回家洗澡,然後再爭取時間上網輕鬆,這樣很容易把睡眠時間推遲,讓第二天更疲勞。因此應訂下適切、實際能達成的目標,可能把天天運動訂為在家做伸展運動,到周末才跑步,這樣才會較易實行和堅持下去成為好習慣。

4. 懲罰方案
如果無法做到訂下的計劃,亦應該有一套懲罰機制去提醒自己,畢竟習慣是長時間的工夫,日子久了,那團火熄了,好習慣就建立不來,生活很快會打回原形。假若你訂下以每晚看書來趕走晚晚浪費時間碌facebook的壞習慣,就訂一個做不到的懲罰給自己,最簡單是不能吃喜歡的食物,這樣應該會有較大動力去跟着訂下的計劃。覺得改善壞習慣的計劃太苦,倒轉也一樣可以獎勵自己。

(資料來源:Entrepreneur)



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