【職場健康】長時間接觸藍光可致盲? 眼科醫生:要養成B+B習慣

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一項來自《Scientific Reports》(《科學報告》)的新研究發現,螢幕的藍光會對眼睛產生了不良影響,增加患老年黃斑變性的風險,最終導致視力喪失。香港眼科醫學院前院長周伯展表示,港人患有黃斑變性的案例增加,建議成人一日不應看電子產品超過八小時,並提醒自己每5至6秒眨眼一次,「專注用電腦的人可以3分鐘都唔眨眼。」

最新研究表示,長時間接觸藍光可能會對眼睛造成永久性傷害,增加患老年黃斑變性的風險。(VCG)

俄亥俄州托萊多大學(University of Toledo)的研究人員指,藍光即是我們平日在電子設備上看到的445納米短波,長時間接觸可能會對眼睛造成永久性傷害,因為藍光會觸發眼睛感光細胞中有毒化學分子的產生,該研究的作者之一Kasun Ratnayake表示,「如果你在視網膜上發出藍光,視網膜會殺死感光細胞,而感光細胞不會在眼睛中再生。當光感受器細胞被殺死時,會增加患老年黃斑變性的風險,這是一種無法治癒的眼疾。」老年黃斑變性是一種多見於50歲以上人群的眼睛疾病,它會引發視網膜的病變,令眼部中心視力緩慢下降,出現視物變形,最終導致視力喪失。

不少打工仔避無可避要長時間望電腦或手機,近年市面出售不少抗藍光產品,周伯展建議市民小心選擇。(VCG)

香港眼科醫學院前院長周伯展表示,藍光分為人造及天然兩種,過多的人造藍光會對眼睛造成傷害,但人體亦需要從陽光吸收充足的天然藍光,減低出現情緒低落或抑鬱症的情況。周伯展建議,成人一日不應看電子設備超過八小時,兩歲以下小童更是零容忍,「他們的眼睛尚未發育好,看電子產品會影響視力發展。」

不少打工仔避無可避要長時間望電腦或手機,近年市面出售不少抗藍光產品,如抗藍光手機螢幕貼等,周伯展表示,「用相關產品是好的,如果它們真的阻擋到藍光。現時醫學界並沒有推出相關產品,建議市民小心選擇。」另外,他並不建議使用抗藍光眼鏡,因為會阻礙人體吸收天然藍光。

周伯展(右二)指,長時間望電腦的打工仔要提醒自己5至6秒眨眼一次。(資料圖片/余俊亮攝)

打工仔要謹記「B+B」的作息建議,即Blink(眨眼)和Break(小休),周伯展指,「正常5至6秒會眨眼一次,一分鐘約10至12次,但專注用電腦的人可以3分鐘都唔眨眼,所以要提醒自己。」眨眼除了令眼睛保持濕潤,亦是讓視網膜、視覺神經及大腦休息的機會。至於Break則是建議打工仔每隔20分鐘最少休息20秒,看20呎以外的東西,以及站起來行20步。

周伯展指,港人患有黃斑變性的案例增加,除了藍光外,這種眼睛疾病亦有機會因600度以上深近視及「三高」(高血脂、高血壓、高血糖)問題引起,多吃杞子以及掌握「三少一多」的原則,即少油、少鹽、少糖、多纖維,亦有利眼睛健康。

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