【在家工作】Home Office誘惑太多易分心?5招提升效率:勿穿睡衣

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因新冠肺炎(COVID-19、武漢肺炎)疫情日益嚴峻,影響層面廣泛,不僅時裝秀、大型活動宣布取消或延期,不少知名景點、店舖都接連關閉,近日更有不少公司陸續開始採「分流上班」,讓員工在家辦公。

在家工作雖有好處,但居家舒適放鬆的氛圍,誘惑太多、容易分心,讓人擔心影響工作效率?

▼▼別怕,快把以下5個小技巧學起來,幫你大大提升在家工作的效率。▼▼

1. 保持工作日的作息時間

一旦待在家裡工作,因為不用再提早起床趕著搭車、到公司打卡了,難免有些人就會開始熬夜,而這就是讓生活作息混亂的開端。如果想維持平日上班的工作效率,就從維持固定的睡覺、起床時間開始做起,讓生理時鐘與平時工作日同步,才不會因起得晚,而渾渾噩噩浪費一天。

如果想維持平日上班的工作效率,就從維持固定的睡覺、起床時間開始做起,讓生理時鐘與平時工作日同步。(《小時代》劇照)

2. 換上外出服

很多人會覺得在家工作,不會見到外人,可以省略每天早上梳妝打扮的步驟,實在太棒了,不化妝弄髮型沒什麼,但至少請把睡衣換掉。因為穿著睡衣容易讓人有放鬆之感,過於閒適的氛圍會讓人不自覺變得散漫,降低工作效率,試試換上外出服,利用服裝改變氛圍,讓大腦意識現在是工作的時間。

試試換上外出服,利用服裝改變氛圍,讓大腦意識現在是工作的時間。(《東京白日夢女》劇照)

3. 別在床上工作

雖然床鋪很舒適,但別把工作帶到床鋪上做,因為床鋪是平時睡覺、休息的地方,這樣會干擾大腦,混亂休息和工作的界線,也容易讓人變得懶散,甚至一不注意可能就在床上睡著了。所以最好依照平時上班的作息,果斷起床、刷牙洗臉,找個適合工作的區域,遠離床鋪。

床鋪是平時睡覺、休息的地方,這樣會干擾大腦,混亂休息和工作的界線,也容易讓人變得懶散。(《當你沉睡時》劇照)

4. 適合工作的區域

像上面提到的,在平時休憩的場所容易讓人懶散,所以最好在家找到一個固定的工作區域,像是客廳、書房,或至少是房間裡的書桌,尤其是跟家人或室友同住的人,工作空間最好是能避免太多外界干擾之處,讓你更能專注於工作上,提高工作效率。

5. 設定工作時程和休息時間

在家工作的氛圍不比辦公室,雖然不用通勤、省下打扮,看似多了很多時間,但一不小心就會讓人分心、東摸西摸,讓時間流逝,尤其平時就容易分心的人,在家工作時最好幫自己訂好工作時程和目標。

比如早上要完成哪些事項,完成一個大事項可以有5或10分鐘的短暫休息時間,稍微站起身活動一下,或是喝杯咖啡,再進行下一個進度。另外,午休時間也盡量維持跟平時上班一樣,該吃飯休息時就好好休息,專心放鬆,時間到了再回到工作狀態,這樣能讓接下來的工作狀態更專注,效率也更好。

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【本文獲「ETtoday」授權轉載。】

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