【兒童增高】把握黃金時間 針對男女體質 中醫教你煲增高湯水

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說到增高,大家都知道多做運動是其一個有效方法,有沒有想過以中醫方法也能增高呢?註冊中醫師倪詠梅指除了可刺激穴位,也可煲「轉骨方」,幫助小孩生長。

「在西醫角度,想增高就要多補鈣和多做運動,而中醫則著重調理脾胃、固腎澀精。因為腎主骨生髓,脾則負責肌肉四肢,氣血生化。腎好則骨長,脾好則體格健壯。」除了遺傳因素,倪醫師又指出人的身高是受脾、腎功能影響,而且男生女生情況各有不同。根據黃帝內經,女孩子「二七而天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子三七腎氣平均,故真牙生而長極。四七筋骨堅,髮長極,身體盛壯。」而男生則「二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢泄,陰陽和,故能有子。三八,腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極。」

把握男女生的黃金增高時間

配合黃帝內經的說法,倪醫師指出當女生骨齡滿13歲(約初經來後一至兩年)、男生骨齡滿15歲,就只剩3至4%的生長空間。當女生骨齡滿16歲,男生骨齡滿18歲,便不會再長高了。因此女生初經後、男生變聲後的兩年內,都是增長的黃金時期。另外,倪醫師亦有以下3個建議。

1:晚上11時前入睡——中醫認為睡眠是養陰的好方法,11時開始時是肝經循行的時間,「肝藏血」,早睡才有足夠的血氣供應生長發育。西醫的角度來看,人體激素主要在睡眠時分泌,不熬夜睡足覺才可養生長激素分泌得好。

2:穴位刺激——可多按摩位於腿部的足三里穴、懸鐘穴、湧泉穴,和位於背部的大杼穴(詳細位置及功效請按下方圖片)。

3:多做跳躍運動——如跳繩、打籃球,因為可以刺激到腎經的「湧泉穴」,腎主骨也,想要長高,就得多刺激這個穴位。

服用轉骨方需適時

有些家長會煲補品給小孩進補,倪醫師指小孩不用過度進補,雪蛤膏、鹿茸、高麗參、燕窩等都由於往往含有激素,不宜多吃,否則有可能令發育過度提早,擾亂生長節奏,反而長不高。如果孩子久久不長高,發育遜於同齡孩子,她建議可煲「轉骨方」給小孩服用:「轉骨方在台灣相當流行,又稱長高湯,讓小孩發育為成人後有更好的體格。轉骨湯多為補脾腎之藥方,腎充則骨強筋健;脾強胃健,則能進飲食,補氣血。」轉骨方煲法簡單,先把瘦肉汆水、洗淨所有材料,然後一併用大火煲45分鐘,再中火煲45分鐘即可。

倪醫師則特別提醒轉骨方不需過早服用:「小學階段的小孩以脾為主,脾胃好身體就好,除非有特别患病或真的較體弱才補腎。到中學階段,因為要準備好身體狀況以誕育下一代,腎就會變得重要。如果體弱,脾胃一向不良,熬夜等原因令發育不良,才需需用轉骨方。」如有疑問,她建議服用前先找註冊中醫師辨清體質。

穴位位置及男女生轉骨方材料:

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