【2019】生活可以心碎但請別沉淪 新一年不如同自己好好和解?

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一年又過去,回顧過去的 365 天,有令人幸福、開心的事,卻也有令人心碎、悲痛的事發生,有些情緒甚至已經久久縈繞,困擾我們很久了。不妨趁著新的一年,好好與自己和解,與編輯一起走上修復心碎的自我療癒之路!

相信多數的人都曾有過心碎的經驗,不論是落榜、失戀、朋友反目、親人或寵物離逝,都曾帶給我們劇烈的衝擊與悲傷。那種感覺就像個劫機者,挾著情緒痛苦侵入了我們的思想,劫持了我們的注意力,攫取了我們的焦點,並且主導了我們的意識,就像是黑洞一樣,把所有的東西都吸進去,不論做什麼那股心碎所帶來的情感痛苦都讓人無所遁逃,我們的所見所聞、所作所為都必須先穿過這道灰色的悲傷濾鏡。

好似這個社會並不允許我們有悲傷痊癒的緩衝期。(Gettyimages/視覺中國)

心碎經常不被看見

然而對於第三人來說,有些時候我們這樣的情緒是不被認同且體諒的,甚至認為只是一件不足為奇的小事,但於當事人的我們而言卻極有可能天崩地裂。當身體受傷時,人們可以看到夾板和繃帶等受傷的證明。因此當我們失戀、離婚,情緒遊走在崩潰邊緣時仍不能請假休息;寵物過世的失落感和衝擊也不能夠比照親人離世,擁有暫停工作的權益,好似這個社會並不允許我們有悲傷痊癒的緩衝期。我們就像被這個世界隔離一樣,而且這種嚴重的不被認可感將使已經承受劇烈情緒痛苦的我們,需要面對更多的挑戰。

心碎具備毀滅性與正當性

我們不僅被剝奪了支持與同情,還必須花費更大的精力來隱藏我們嚴重失落的感受,以免我們被批判過於情緒化、不成熟或者性格軟弱。事實上,大多數的人在碰到傷痛的難過事件時,會下意識地批判自己幼稚、尷尬或是不恰當,但是其實心碎對於任何年齡都具毀滅性,是無關乎成不成熟的心理表徵,情緒痛苦與身體疼痛同樣重要,一樣具有正當性。

經歷悲傷的五個階段,會從震驚或否認到生氣與憤怒、討價還價、絕望到最後接受,其中我們經常在否認與絕望,希望與憤怒,無助與抓狂之間遊走不定,這些情緒波動起伏幾乎讓我們覺得自己像一個瘋掉的人。

經歷悲傷的五個階段,會從震驚或否認到生氣與憤怒、討價還價、絕望到最後接受。(Gettyimages/視覺中國)

▼▼▼那麼到底該如何修復破碎的心?按下圖看看兩大步驟:

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心碎不代表人生就此停滯

有些人會下意識地抗拒新的意義,因為心中尚保留著一塊位置。當然時間會沖淡一切,「時間」或許是一個重要的因素,但我們也不必等到自己真的已經「完全走出悲傷」,才去採取這些動作。邁向心碎的復原之路,永遠始於一個決心,我們必須放棄繼續透過記憶還是憑弔之物,緊抓著我們生活中已經失去的人事物不放。我們的心可能會碎,但我們的人生不必隨之停擺,我們可以在經過足夠的時間之後反擊,並且繼續前進,即使我們不認為我們已經準備好,但我們仍然可以這樣做。控制自己的生活與思想,將使自己走向復原的康莊大道。情緒上的痛苦不應該永遠與我們相伴,所以不要讓這樣的痛苦與你常相左右!

【本文獲《女子學》授權轉載。《女子學》致力成為亞洲最大女子知識平台。以自我「培力」和創造「改變」為宗旨,用最真實溫暖的筆觸,為時代中的柔性力道賦予能量。】



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