【跑步人誌.Lulu董嘉儀】柏林半馬征程展開 盼以Sub 2圓滿跑季

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大半年前,我們邀請董嘉儀Lulu參加實況真人節目《Lady_R》,透過系統訓練,將她由鮮於練跑的女生,訓練成「初半馬」跑手。

21.0975公里,跑過了,卻未實現Sub2的目標,但正是這點「不完美」,Lulu接受adidas Runners(AR)邀請,參加柏林半馬。

這種對待跑步的偏執,標誌着一個「跑手」的誕生與成長。有付出就有收穫,我從董嘉儀(Lulu)身上,完全感受到這一點。

攝影:潘思維

笑就等於不認真?

想深一層,兩者確實沒有邏輯關係。笑着練習,或許純粹享受過程,又或者對未來成績的嚮往,又或者珍惜隊友間的情誼。性格陽光樂天,幾乎任何時候都面帶笑容的Lulu,正是她這種特質,很容易令人誤會她以玩票性質對待運動。

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笑不代表不認真,卻是Lulu真心喜歡、認真投入跑步生活的印記。(潘思維攝)

今年初,《Lady_R》團隊按照跑手進度部署拍攝內容時,我都認為Lulu最大機會完成不了初半馬的目標,我們覺得她體能耐力不足,訓練表現不搶眼,若按平日訓練的步速和體能下降程度估算,即使最終完成,都大約在2小15分至2小30分之間,與Sub2相距甚遠。最後Lulu用行動給了我們一巴掌,這個毫無半馬經驗、看似柔弱而且帶傷上線的女生,大半程都忍住膝痛和淚水,以2小07分衝過終點。回憶那次初半馬,Lulu給自己打個80分:「那時真的很辛苦,跑了10公里左右,已出現腹痛、膝痛的雙重打擊,但我只是不停提醒自己,停下來就等如放棄,絕對不可以停下!完成整個比賽,是我總算滿意的原因。」至於還未取得的20分,正好說明她能力不止於此,而且她不是隨便說說就算,矢志在跑季完結前彌補這點「未盡人意」。

「一月街馬後,我是懶了一點,卻令我體會明白跑手為何喜歡『比賽接比賽』,因為我們都需要比賽作為目標,作為進步的動力。贊助商邀請我跑柏林半馬,考慮過後,還是想實現Sub2目標。」
董嘉儀(Lulu)

提升至半馬Sub2水平於Lulu(左)而言絕不容易,她除了每周參加AR訓練課,亦有AR教練Phoebe(右)額外一對一指導。(潘思維攝)

我問Lulu,這幾個月會否是她生命中跑得最多的日子?她不需多加思索,給我一個確切的答案:

是的,毫無疑問。

為了完成首個半馬,過去半年Lulu每周都恆常練習,1月13日跑畢全城街馬後不久,又接受AR訓練,換言之,她近乎整個跑季都沒停步。當然,由她2月中得知柏林半馬,到兩日後(4月7日)起跑,不足兩個月,要練出Sub2的能力並不容易,固此Lulu除了每周參加大眾都能報名的AR訓練課,品牌亦安排了AR跑步教練蔡欣諭(Phoebe)單對單指導Lulu,每周最少練兩課。Phoebe坦言,根據她這個月對Lulu的有限觀察中,首先針對速度與跑姿安排訓練計劃。

「我看Lulu的配速,10K和半馬分別不大,換言之,她不了解自己的進步空間和進程,我要她在訓練中掌控不同的速度,真正比賽時,才能好好調配。」
AR跑步教練 蔡欣諭(Phoebe)

大腿肌肉太緊,膝蓋有點傷,跑初半馬時令Lulu吃盡苦頭。(潘思維攝)

跑姿方面,Phoebe認為Lulu依然有提手過高、提腿不足等問題,但始終Lulu在《Lady_R》有一定訓練,跟Phoebe很多學生比較已不算太差。然而,Lulu於初半馬當日跑到10公里就腹痛和膝痛,據她的物理治療師指出,這或許跟Lulu太心急有關,連月來為了跑得快,不時在未有教練下用了錯誤動作去反覆跑步和負重,大腿肌肉太緊,自然牽一髮動全身。經過物理治療後,Lulu自覺有所改善,但Phoebe強調跑姿這回事,需經反覆練習加上提升肌力,才能改善,當下只可提醒她平日多加注意,以及特意安排她參加AR的瑜伽課,拉鬆繃緊肌肉。

跑姿一時三刻難以改變,故Phoebe要求Lulu(圖)在AR跑步課以外還要參加AR瑜伽課。(潘思維攝)

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柏林賽道平坦,有利跑「PB」,Lulu矢志跑出比1月時快7分鐘的成績,但首要條件還是進一步掌控配速,她於過去個多月的訓練對此下苦功——雖說Lulu和教練Phoebe份屬好友,但Phoebe走入訓練場後就一定「冇情講」,其中一課令Lulu印象尤深。「當日一對一課,本來約好在沙田運動場練,到達後才知當日封場,於是臨時改往上水跑,但路程中下起大雨,到達運動場時還未減弱,我想到反正都走了那麼多路,沒理由離開吧,於是那一課便在大雨中渡過,而且是20次400米的間歇跑,以前我最多都只跑過10次600米,我還在質疑自己時,Phoebe就一句壓過來,『如果你連這訓練都做不了,你跟我說想到柏林Sub2?』,於是我就開始跑。」

「那課我是刻意安排的,你不覺得這是令你心理成長的一課嗎?」Phoebe打趣地說。

「我知道這是激將法。」Lulu答。

「那次我要求你用5分鐘左右的速度,走畢20次400米,是要你知道自己的體能和速度可推到什麼程度,打低『想放棄』的心態,這次訓練不易完成,但你完成了,你不覺得身心皆有明顯改變嗎?」Phoebe解釋自己的策略。

Lulu(左)形容Phoebe(右)在訓練以外是好友,訓練時卻「毫無憐憫」。(潘思維攝)

兩個女生,亦師亦友,其實二人的處境十分相似,Lulu想在柏林半馬打破初半馬的時間,成為Sub2的半馬跑手;Phoebe則除了親身帶領學員上線之餘,亦希望打破年初在丸龜半馬1小時24分的PB;同一路上,各有期望,文章寫畢之時,比賽尚未開始,一切皆為未知之數,留待之後的訪問中,跟大家一起見證吧。

笑不代表不認真,卻是Lulu真心喜歡、認真投入跑步生活的印記。(潘思維攝)

 

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