【跑步人誌】肯尼亞跑到日本 徐志堅愈跑愈「佛系」

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香港跑手喜歡出外集訓,有幸到過肯尼亞和日本兩個高水平長跑王國的跑手卻不多,徐志堅就有這機會,兩個文化不同的國家會有什麼分別?

徐志堅馬拉松很快,但認為5公里很難,原因何在?

每一份工作都有壓力,包括全職跑手。徐志堅是香港早期的全職跑手,定期有收入,儘管贊助人不要求他跑出亮麗成績,但有糧出就有壓力,「之前我沒成績,他們仍給我資源,甚至說不介意我的表現,最重要是我繼續跑。不過,話雖如此,我始終過意不去。」直至,在柏林馬拉松以2小時24分43秒打破香港馬拉松華人時間,他才鬆一口氣,展開他的「佛系跑法」。

「現在跑法很佛系,喜歡跑就跑,不用因比賽和成績強迫自己跑指定距離,不是不盡力,只是可隨心而行」。

徐志堅走到日本的立命館大學備戰琵琶湖馬拉松,該大學跑手以中距離為主項,速度高,耐力不及馬拉松跑手,他選擇這地方都很隨心「肯尼亞我去過了,所以試試日本的訓練方式」,兩個國家距離很遠,有系統的訓練內容卻相距不大,皆是每天練兩課,有輕有重、有速度課和長課,最大分別在於文化。

立命館的訓練情況。(受訪者提供)

琵琶湖馬拉松的比賽情況。(受訪者提供)

「高尾教練並不嚴肅,他與學生有講有笑,但學生們都好有紀律,早上5時40分集合,他們會由2公里外的宿舍走來,只有早到,沒有遲到。自動自覺熱身,兩手放後站立,專心聽教練指導,之後,一起在運動場跑完一圈又一圈」。

相比日本,肯尼亞練跑方式較自由,熱不熱身是個人選擇,遲到可後追,每次路線皆不同。徐志堅認為日本的跑步文化很有規律,與他們由小到大的教育息息相關。

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Wings For Life World Run的訓練情況。(受訪者提供)

徐志堅有個不為人知秘密,他很怕練速度,例如5公里「很多人以為跑5公里很容易,要跑好5公里係跑完5公里後筋疲力盡,不是用馬拉松的速度跑5公里」。

他小學開始練跑,內容很重視間歇跑,中學奪過5000米學界田徑賽亞軍和越野賽冠軍,但跑到有陰影,長大後可免則免,「小時候,我練速度練到驚,但想進步就要跟隨教練指示。長大後,我有自主權,盡量採取替代方案,不練間歇跑」。

誰料,立命館大學經常練間歇跑,25組400米,每圈約1分鐘12秒,徐志堅都吃不消。當然,他主項是馬拉松,所以會按「佛系跑法」,不一定要全數跑足的方法,調整訓練內容。

挪威的比賽情況。(受訪者提供)

立命館大學集訓後,3月份參加琵琶湖馬拉松,這場比賽是日本選拔奧運代表的資格賽,按馬拉松時間入場,資格是2小時30分鐘內。「練習表現使我對完成比賽信心不大,15公里關閘時間是52分鐘,最後能夠完成已是放下心頭大石」,高手賽,他以2小時28分2秒完走都只得第108名。

琵琶湖馬拉松是徐志堅的重點賽,完賽卻沒有停步,4月參加富衛北極馬拉松,體驗極地。「賽事因種種原因取消,但我們都有後備方案,在挪威跑了另一場馬拉松」,他以3小時01分43奪冠,不足一個月,他又轉戰台中,參加俾車追的「Wings For Life World Run」,「我預算走50公里,但最後只差幾百米時被車追上,原來今年的車速提升了,比去年跑少幾分鐘但跑多接近一公里,算是有少少進步」,長距比賽綿綿,為刷新最佳時間的跑手定不會這樣做,但再無壓力的「佛系跑手」徐志堅就可以了。

奪冠一刻。(受訪者提供)

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