【01跑記】跑手「公敵」 4大原因引致跑量減少

撰文:
最後更新日期:

「阿婆跑得快,一定冇古怪」,不管是公公,還是婆婆,持續練跑就會跑得快過不運動的人。

近兩個月是多事之秋,我的跑量和質素都大幅下降,很快踏入跑季,我要好好檢討,急起直上。

我的運動手錶有分析跑步數據供能,會按之前一周訓練數據對比過去數據,並評價跑手是水平下降、保持水準、表現漸進,還是容易過勞。過去兩個月,我的評價大多是「水平下降」,可見訓練質量持續降低,痛定思痛,思考問題所在,並列出4項經常阻礙練跑的原素。

天氣

下雨,怕淋濕身體和患病、太陽猛烈,怕熱和曬,結果陰天和晚上才跑,訓練機會大減,浪費盛夏。前陣子和隊友「店長」葛行輝跑步,他就分享心得「天氣唔好,就諗怎樣善用天氣,雨天就穿最污穢的跑鞋,我會帶鞋刷,跑後順便刷鞋。當然,行雷閃電易出事,雷暴警告就要停跑啦」。他的說話有道理,天氣不會因跑手改變,倒不如主動配合天氣,擔心炎熱,就不要賴床,主動在烈陽高掛前跑步。

葛行輝(右一) 參加長距離比賽多年,有很多跑步哲學鼓勵大家持續練跑。(區嘉俊提供)

放學後,本想交給隊友領軍,但人數較多,還是放不下。(區嘉俊提供)

娛樂

我是一名悶蛋,飯局和逛街遠比以前少,工餘活動多與運動相關,近期卻有新嗜好就是看「Netflix」,美其名是改善語障,所以看了《金裝律師》、《黑鏡》、《紙牌屋》和《怪奇物語》等美劇,未感到語言能力進步,安坐家中的時間卻增加。為免自己愈來愈像宅男,是時候遠離螢幕,多做運動。那有什麼妙法遠離心癮呢?我的方法是沉迷一段日子,看到悶,就自然不再常看。

這方法是「邪道」,不是人人適用。

參加兩項活動,要預料到訓練安排會互相影響。(區嘉俊提供)

工作

除了撰寫文章外,我還會編寫跑步和拳擊計劃,與隊友一起訓練,恆常習慣卻遇到問題。早前,我參加拳擊比賽,賽後稍休,就要到香港體育學院讀書。本已忙得不可開交,還一連14日,早上課室上課,下午在田徑場學習,行程更緊密。恆常訓練有隊友協助,但總不能每課都依賴他人,結果我來到運動場都是有心無力,只能叉腰看錶或慢跑。消耗時間和體能,卻沒有質量。

近日生活重回正軌,可以與隊友們一起練足全程。(區嘉俊提供)

現在生活漸回正軌,跑步質量皆有改善,呼籲大家要量力而為,不要安排超出能力的工作量。不過,這是廢話,有幾多香港人可以安排自己工作量?唉,大家只能盡做,珍惜空餘時間和抽空跑步。

新聞

近兩個月,怎會不受香港局勢影響?我是一名鍵盤戰士,走上街的次數不多,但看到一單又一單的突發新聞,難免目不轉睛地觀看直播,往往一看就是數小時,而且影響睡眠質素和訓練計劃。如何改善和解決,大家都心中都有不同看法,我就不妄加意見了。

01跑手Maverick Facebook專頁 : 賣文說跑

秉承「接龍」概念,跑手接龍將集合各路跑步手,並會定期舉行跑步活動,將來自五湖四海的朋友連結起來!如果你也熱愛跑步,歡迎一齊來跑出生活平衡點!即加入跑手接龍Facebook群組



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。