減肥健身|Chanel模特兒的零贅肉秘技 全靠最易用的家居健身器材

撰文:
最後更新日期:

今期「紅人健身」找到奧地利及香港混血兒智欣(Fiona Fussi)。

來自新加坡的她,15歲就在獅城的模特兒大賽奪冠揚威,曾為Chanel、Fendi等多個國際知名品牌拍攝。其修長身形沒多一分贅肉,全賴努力健身,簡單易用的阻力帶,更是智欣最愛的家居健身器材之一。

其實香港也不時出現智欣的身影,恒生銀行、黑人牙膏、香港電訊等廣告,這個混血美女就是主角。她的媽媽是香港人,爸爸是奧地利人,所以擁有西方的深邃輪廓和東方的細緻臉龐,也精通英語、廣東話、德語和普通話。

智欣15歲便於Elite Model Look Singapore奪冠,並代表新加坡參加國際賽。她18歲時獲L’Oreal Paris選為亞洲區大使,此後經常與多個知名品牌合作,包括Chanel、Fendi、DKNY等。去年參與劇集《The Last Madame》,打破新加坡新傳媒收視紀錄。

智欣身形窈窕,沒有贅肉。(Fiona Fussi instagram截圖)

智欣的運動和生活照片:

+23
+23
+23

智欣身高1.76米,長腿、蛇腰、川字腹肌和鋼條手臂,都是努力健身的成果。她不時於IG分享健身片段,包括用阻力帶在家中練勻全身,她建議大家每個動作做10次,完成7個動作為之1組,最少做3組。

第一個動作像射箭,鍛煉肩膊為主,左手向上伸直做支點,右手拉後,做完一邊到另一邊。

第二個動作透過兩個角度練二頭肌,用腳掌做支點,手肘放在大腿上,先是前臂向內側拉10次,再向前拉10次,做完一邊到另一邊。

第三個動作修「拜拜肉」為主,腳做支點,手垂低時在腳掌上,然後用力向後拉,建議每組做10次,做完一邊到另一邊。

第四個動作,修肩膊和背肌為主,手臂像圖中貼在身邊,前臂向外轉,做完一邊到另一邊。

第五個動作到下身了,修大腿外側和臀部為主,兩腳同時和慢慢向外拉和收回原位,重點是用核心肌肉保持身體穩定。

第六個動作,修大腿和臀部為主,臀與大腿發力向上推,核心肌肉要保持身體穩定。

第七個動作,鍛煉臀部外側和大腿外側為主,就是蹲低後,往左右兩邊行。

更多紅人健身文章:

減肥健身|甜美空姐練出川字腹肌 優美線條源自「最全面」體適能

【減肥健身】李元玲用水桶修靚手臂 看似簡單實則暗藏細節

減肥健身︱台灣混血女神車禍復健不言棄 超難動作練出完美體態

減肥健身|台灣陽光女生擺脫旁門左道 修靚線條只靠一招不二法門

減肥健身|KOL楊舒婷塑出零死角線條 阻力帶更有你不知道的好

同場加映,腹肌冷知識,助你收出好腹肌肌:

+2
+2
+2

同場加映,很多人把普拉提和瑜伽混淆,以下8張圖就解構了它們不同之處:

+2
+2
+2

同場加映,10個TRX的好處與限制,先了解它的特色,達到更佳訓練效果:

+4
+4
+4

承接「接龍」概念,跑手接龍將集合各路跑手,並會定期舉行跑步活動,將來自五湖四海的朋友連結起來!如果你也熱愛跑步,歡迎一齊來跑出生活平衡點!即加入跑手接龍Facebook群組

01跑手Maverick Facebook專頁 :賣文說跑

全新運動App「齊動 LetZ Goal」已在IOS及Android登場!立刻按此下載「齊動 LetZ Goal」,登記成為「齊動跑手」,綁Device、Sync數據,將運動里數變獎賞!



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。