下身肥因為假胯寬?Coffee教7招改善 着錯底褲都關事│BetterU#50

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有沒有想過你下身腹腫、粗短大象腿、「好生養」等問題,未必只因為肥胖,而是因為你養成了「假胯寬」?所謂假胯寬其實是指本應在盆骨兩側、臀部上方的肉,卻落到臀部下方,變相影響整體體態!但方法總比困難多,你以為天生的假胯寬是能夠改善的,一起跟瑜伽達人Coffee林芊妤學嘢啦!

十八廿二,黃金歲月。不過成人禮後問題天天都多,小至謝師宴如何襯衫化妝靚盡全場,大至讀書出Pool結婚搵理想,全部都無從入手,疑惑一籮籮!

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林芊妤(Coffee)表示自己都曾受假外胯(亦稱 假胯寬)問題困擾,曾以為沒有辦法改變,但憑著做運動和瑜伽,及改善生活習慣等,成功塑造現在滿意的身形!因此大家也不要放棄啊!在做運動前,不妨先了解各種導致假胯寬形成的因素👇👇👇

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謹記以上既是成因,同樣也是解決方案!另外Coffee亦有提到有些人會去「啪骨」改善假胯寬問題,她認為有機會一段時間過後便打回原型。因此最有效的方法始終是改變生活習慣,例如改善站姿和坐姿。Coffee表示自己亦有「翹腳」的壞習慣,但都會盡可能時刻提醒自己要放下來,因為治本比治標更重要啊!

另外多做運動、加強訓練筋肉同樣重要,因為當肌肉具力量支撐起身體時,便不會令脂肪集中於某一位置。Coffee建議大家可訓練6大部位,分別為背部肌肉、核心平衡力、核心肌肉力量、臀部肌肉、臗關節拉筋及腿部肌肉。簡單而殘酷的真相,就是全身都要訓練……但不要退縮!記者特地為大家從Coffee改善假胯寬的一系列運動中挑選時間最短的一套!只需5分鐘便能幫助全身消脂!👇👇👇動起來!立即點圖開始運動吧👇👇👇

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如果你認為自己可以向難度挑戰,點擊此處睇埋Coffee其他改善假胯寬的運動教學!

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