長者護腎｜長者補充蛋白質｜人們常說年紀大了應該積極攝取蛋白質，因為蛋白質對於維持肌肉力量和健康至關重要。但原來這公認的長者健康飲食法則卻暗

長者補充蛋白質3招護腎強肌　每日應攝多少？補錯加速腎臟衰退！

01金齡

長者優惠｜新皇崗口岸今日（12日）正式開通，口岸設有7條專營巴士及6條專線小巴，當中多條路線都可享有兩蚊兩折（2元2折）的乘車優惠，讓長者以優

新皇崗口岸交通｜長者優惠兩蚊兩折$2起　13條巴士小巴路線收費表

長者手機月費優惠｜長者手機月費計劃有什麼優惠？想幫家中長者申請手機月費Plan，又不知從何入手，《香港01》長者生活頻道「01金齡」已為大家整理7

長者手機月費優惠7大｜無限數據+送1卡兩號$33起　中移動/csl/3HK

抗衰老飲食｜隨著年紀漸長，不少長者身體都出現各種問題，百病纏身，不過，別把這視為必然的自然定律。飲食生活，會對老來健康產生重要影響，踏入4

抗衰老飲食｜防老人病40歲起要打底？醫博士推4飲食要訣起床1杯水

長壽秘訣｜91歲羅蘭姐在海洋公園舉辦粉絲見面會，吸引大批市民圍觀。從現場照片可見，羅蘭姐身穿紫色服飾搭配毛茸茸披肩，裝扮好有心思。面對熱情

長壽飲食｜91歲羅蘭現身見面會獲讚！長壽4秘訣最愛3款湯必加果皮

生活

高齡長輩想維持良好活動力，除了預防骨質疏鬆，也要留意肌肉流失。台中慈濟醫院復健醫學部主任蔡森蔚醫師表示，骨骼與肌肉屬於同一套「行動系統」，

長者防骨質疏鬆只靠散步？醫生揭肌少症5大防線：補鈣加肌力訓練

健康

持久授權書｜以為立了遺囑（平安紙）就能一勞永逸？遺囑必須在身故後才正式生效，萬一不幸因中風或腦退化失去精神行為能力，名下戶口隨時會被凍結，

立遺囑就夠？無做持久授權書隨時戶口被凍結！EPA收費＋申請程序

純人壽｜定期人壽｜不少香港人對純人壽（定期人壽，Term Life）卻步，因為保期一過便「一分錢都拎唔返」。事實是否這樣？《香港01》01金齡頻道今次

人壽保險攻略2026｜純人壽買完無錢拎返好蝕？定期vs終身人壽分別

遺囑｜遺產｜平安紙｜不少長者為了慳律師費，以為去民政處「宣誓」寫低遺產分配意願，就等於立了平安紙，這觀念其實大錯特錯！到底符合法律效力的遺

平安紙懶人包2026｜民政處宣誓大錯特錯？立遺囑錯1步隨時變廢紙

年金是什麼？想理財又怕太複雜？「退休三寶」中門檻最低的「年金」，絕對是長者「自製長糧」的穩陣首選！小編已為大家整理年金的詳細資訊，包括年金

香港年金攻略｜利息高達7.8%！QDAP扣稅上限+門檻+風險

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長者醫療保險2026｜自願醫保｜長者身體少不免會出現小毛病。政府近年推出可扣稅的自願醫保計劃（VHIS），即使年屆80歲都可以投保，小手術、甚至癌

長者醫療保險2026｜自願醫保6優點　60/70/80歲都買得？保費幾錢?

黃冠麟專欄大概20年前，筆者仍是中學生，在做地理科的專題報告，講到人口政策，當時小組已經預見到香港人口老化問題的嚴重性。20年後的今日，香港6

黃冠麟｜從梅艷芳遺囑信託說起——跨境養老為何急需信託保障？

觀點

退休理財

柏金遜症惡化速度｜曾為已故鬼才黃霑主刀切除肺癌的心胸肺外科醫生嚴秉泉，確診柏金遜症後被迫放下手術刀，但他沒有自怨自艾，反以畫筆代替手術刀重

柏金遜症｜名醫患柏金遜靠畫畫療癒！4症狀不只手震+15秒自我檢測

一般認為紅肉是心血管健康的隱憂，但台灣復健科醫師王思恒分享最新國際研究指出，長者若在均衡且高纖的飲食基礎下，每天攝取約162公克的低加工瘦豬

長者吃瘦豬肉降膽固醇？研究：搭配均衡且高纖飲食有助代謝改善

為了讓進食有困難的長者，食得安全、省力、又不易傷及口腔，市面上有不少復康用品店、長者用品店和網上商店，均有售賣聲稱專門為長者而設的匙羮。隨

消委會評測｜7款匙羮矽膠揮發物全超標 長期用恐傷肝 附選購關鍵

「紅斑狼瘡看起來沒什麼，但生活上對許多人來說是再簡單不過的事，可能就能要了我們的命！」今年65歲的徐秀蓮與紅斑狼瘡一起生活了36年，算得上對

65歲婦與紅斑狼瘡共存36年　撐過腦和腎臟病痛　投身公益照亮病友

女生

銀髮飲食｜老人家食雞蛋｜長者每日可吃多少蛋？研究指出，雞蛋中的膽固醇不會直接使血液中的壞膽固醇升高，反而增加好膽固醇。因此，健康的長者，其

長者吃雞蛋｜每日宜吃多少隻？推介3大健康煮法　1類人要嚴控分量

馮志豪教授專欄在安寧照顧、醫務社會工作、輔導實務與晚期疾病支援之中，靈性照顧一直是最常被提及、也最常被誤解的一個部分。很多助人專業者在談全

馮志豪｜生死教育之十：靈性照顧並非宗教，臨終陪伴更有力量

長者健康

長者優惠深圳｜頤年卡｜近年不少退休港人都會在閒時到深圳玩樂，而只要年滿60歲，並持有頤年卡，就可享有交通、飲食、醫療等福利，其中更可以免費

長者優惠｜深圳10景點免費入場　野生動物園+海洋世界+科學技術館

長者早場優惠2026｜長者戲院優惠2026｜許多戲院為了鼓勵長者多出門，特別推出了「長者早場戲票優惠」，讓他們能在上午時段以更優惠的價格觀賞電影

長者早場戲院優惠9大｜$25起！港九新界都有 百老匯/英皇/MCL

長者優惠｜樂悠咭優惠｜長者咭優惠｜去超級市場和零售店購物，出示樂悠咭或長者咭可享有不同的優惠！下文為大家整理全港29個超市品牌與連鎖零售店

長者優惠｜樂悠咭＋長者咭29購物著數　百佳／一田／萬寧低至85折

蓮塘口岸飲茶推介｜不少人上深圳蓮塘過關第一件事就是飲早茶醫肚，食飽再出發血拼玩樂。《香港01》長者生活頻道「01金齡」今次將會為大家介紹蓮塘

蓮塘口岸飲茶14推介｜出關直達！長者免茶芥＋68折＋¥3.3叉燒包

美心MX優惠｜長者優惠｜美心推出長者日優惠，長者只要憑長者咭、樂悠咭或長者八達通於指定日子惠顧，即可享全日堂食或外賣8折！此外，和風照燒醬油

美心MX優惠｜長者全日8折！醬油雞／乳鴿外賣6折起　半斤叉燒$33

長者優惠餐廳2026｜持有長者咭或樂悠咭的長者可享受不少食店或連鎖餐廳提供的優惠，讓長者們吃得更盡情。《香港01》長者生活頻道「01金齡」為大家

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