【改善便秘】幼兒體質易便秘 中醫教你按摩穴位及以食療改善

撰文:李欣愉
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便秘可說是全世界男女老少都會遇上的問題,實在令人煩惱。註冊中醫師倪詠梅指兒童的便秘原因與成人大致相同,小孩會因臟腑嬌嫩腑,形氣未充,又因脾胃功能薄弱,運化未健用,若飲食稍有不當,便容易損傷脾胃而患病。除了多補充水份和多運動,倪醫師建議家長可多按摩身體上3個位置,又或以一道簡單的小菜來改善便秘。

首先,到底怎樣才算便秘呢?根據2016年最新發布的羅馬四標準,給出5個診斷便秘的標準情況,如0至4歲兒童在一個月內至少符合兩個,便算患有功能性便秘,標準如下:

1.    一週排便在兩次以下
2.    過度憋住大便的病史
3.    排便困難或疼痛的病史
4.    直腸裡有大量的糞便
5.    大便粗大的病史

而根據國內現存最早的一部兒科著作《顱由經》中,亦提出「孩子三歲以內,呼為純陽」的說法,意指三歲以下的小孩生機屬陽,陰相對不足,當陽氣太強,腸內便會燥熱,導致大便容易變硬或形成顆粒。另外兒童的便秘原因亦有以下5個:

1. 腸胃積熱:因經常吃熱氣零食導致。
2. 飲食積滯:經常食得太飽。
3. 氣滯:情緒波動、易發脾氣,和多坐少動。
4. 腸道津虧:飲水過少、肺臟颯差。
5. 脾虛氣弱:瘦小飲食不香,易結易溏。

要改善便秘,除了多攝取水份、纖維,和以運動來促進腸臟蠕動外,倪醫師指出可通過刺激天樞穴、龜尾穴和食指外側來改善,另外雲耳、潺菜和秋葵亦有助通便,因為這些食物都有大量纖維和充滿黏液,纖維有助促進大腸蠕動,黏液則可改善腸內津枯,可增水行舟,讓排便更暢通。

按圖認識穴位和建議食譜(如對穴位位置有疑惑,按摩前請先向註冊中醫師查詢)