【01齊跑.Sum Sum】初馬要留下美好回憶 報名前考慮幾點

撰文:曾柏熊
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初馬,還要是人生第一個海外馬拉松的話,緊張在所難免;
為免任何差池,選擇報名前,我特意考慮了幾點因素,確保所有備戰工作都能實踐;
一次美好初馬旅程,就從細微的考慮開始。
(編按:本文為Sum Sum投稿,由《01體育》編輯)

每個「第一次」都特別難忘,如果初馬還是人生首個海外馬的話,記憶絕對更深;雖然至今已經過了大半年,當日的場面還是歷歷在目。

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我的初馬,就是神戶馬拉松了。

面對初馬,總是期待中又有一點緊張,怕預備得不夠,比賽時跑不完;但怕訓練過度,受傷就更難堪。每次有人問我如何預備初馬,我都會分享自己的小小想法,聽落可能有點執著,皆因我個人覺得初馬的預備,其實要由選擇跑哪一場比賽開始。

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初馬前傷癒不久,訓練量不夠多,有點擔心。

選擇當然不是分對與錯,只是經驗與能力都有限時,第一次上好,還是保守一點較好。回憶初馬報名,我選擇比賽時考慮的因素,離不開天氣、時限、難度、地點和需抽籤。Checklist上:賽道坡幅最好不太大;天氣乾爽可以跑得舒服點;地點一定要方便,因為完跑後那種肌肉痛很辛苦;賽後的飲飲食食也是重點,決不能忽視。至於甚什麼一定要選擇免抽籤的比賽,其實不過是我想確保參賽資格,所有準備都能針對地實踐,不希望初馬有任何差池。

最後,完全符合我要求的比賽,就是「神戶馬拉松」。一個每年都十一月中舉行、時限7小時、天氣涼爽、不用抽籤、跑完更可以看紅葉,完美!

我要確保參賽資格,針對地實踐計劃,不容任何差池。神戶馬免抽籤,正合我意。

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訓練方面。如果有教練當然不用擔心,只要有適當和適合自己的訓練,目標只定在限時內完成的話,應該都不大問題。但由於當時我剛剛傷癒,訓練量並不多。除了跑,還有其他體能訓練和瑜伽課,因此我當時目標是先練好核心肌群。在此感謝很多朋友,逼我每天做平板支撐,還要我每天拍片交功課,增加跑姿上的穩定性。

證明拉朋友落水,互相逼大家訓練的方法,總是特別有效。

朋友互相迫大家訓練總是特別有效。

最後,由於我是容易緊張的人,所以比賽前都有個習慣,就是準備好所有比賽時預計會穿戴的物品,找一次練習中先試用一次。特別是衣服和跑鞋,我一定會穿著比賽鞋跑一次長課,原因不詳談了,「開鞋」這個環節是常識吧。此外,別以為其他小物不重要,襪、腰包、吸汗毛巾、耳機等等,都最好先找一回長課試用。我試過買了一個以為合身的腰包,長課試用時才發現太鬆,腰包上下擺動太厲害,絕對影響表現。及早發現,來得及搜購的!

至於補充品,如energy gel,鹽糖都必須預先試食。人人腸胃的吸收消化能力都不同,身體狀態也會有變化,沒有人可以交出一個肯定的答案,說明那種gel適合甚麼人?甚至曾聽朋友試過,比賽時吃某牌子energy gel就一定肚痛。易地而處去想,發生在自己身上的話……還是在比賽前先乖乖試一試吧。

比賽後的玩樂計劃也十分重要。

看到這裡,可能有人會問:「吓,跑個步姐,使唔使咁誇張呀?」
我可以肯定地回答:「要的!因為準備充足才能減低初馬的緊張感,給第一次一個美好的回憶。」

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一個從小喜歡運動的小肥妹。2016年為挑戰自己,報了首個10公里賽事,愈跑愈上癮,一年內由10公里跑到半馬,漸漸愛上馬拉松。就係這樣,成就了現在過度活躍的SUMSUM