【寒露廿四節氣】日溫差大易咳感冒 養肺6貼士飲蓮藕湯忌穿涼鞋

撰文:何智盈
出版:更新:

寒露是二十四節氣之一,是最先提及「寒」字的節氣,代表天氣明顯有寒涼之意。寒露過後,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼,容易誘發感冒、咳嗽和慢性支氣管炎等疾病,要注意雙腳保暖,增強氣血循環,飲食上要養陰防燥、補益肝腎。

寒露是最先提及「寒」字的節氣,代表天氣明顯有秋涼之意。(Unsplash/Olivia Basile)

寒露養陰防燥 保暖足部

寒露(10月8日)是二十四氣節之一,註冊中醫師何慧潔指出,寒露與白露時節相比,氣溫明顯下降,地面露水更冷,而且日夜溫差大,因此更易誘發感冒、哮喘、咽喉痛、咳嗽、慢性支氣管炎等疾病,日常要養陰防燥、避免足部裸露及注意保暖。

▼寒露節氣過後,踏入深秋,日溫差更大,為免感冒咳嗽,須注意以下事項👇👇👇:

+14

寒露6大養生貼士

1. 注意足部保暖

有云「白露身不露,寒露腳不露」,意思是白露節氣過後,多穿衣服不要赤膊;寒露節氣後,早晚溫差更大,盡量避免足部裸露,注意保暖,避免穿短裙、短褲、及涼鞋,以防寒邪入侵誘發疾病。由於腿部離心臟最遠,血液循環也相對差,所以很容易出現足部冰冷情況,因此要特別注意足部血液循環和腳部保溫。

2. 經常泡腳

經常泡腳,有助於刺激腳部踝關節以下的各穴位,達到溫經通絡、調理臟腑,以及促進血液循環及新陳代謝的作用。

泡腳注意事項(按圖👇👇👇):

• 水溫應保持38至42℃,過高的水溫易灼傷皮膚。

• 足浴時的水位應高於腳踝,約在三陰交穴,即足踝內則上3寸。如果桶子夠高,可以泡至小腿肚。並用毛巾沾熱水覆蓋在膝蓋和小腿處。

• 建議在晚上臨睡前泡腳,泡腳完的半小時內上床睡覺,更有助入睡。

• 泡腳時間:每次浸泡10至15分鐘左右,防止過度發汗。

3. 進食滋潤食物

秋燥時節的飲食養生,以養肺潤燥為宜。根據個人的具體情況,適宜多食滋潤的食品,既滋陰養肺,又可防口乾舌燥丶改善皮膚乾燥情形況。建議進食梨、銀耳丶百合、淮山丶黑芝麻、蜂蜜等食物。

4. 按穴位防感冒

寒露節氣後,因為氣溫明顯下降,易誘發感冒,可按摩手部穴位,可以疏散風邪、止咳平喘。

列缺穴知多啲 (按圖👇👇👇):

功效:肺經穴位,有止咳平喘之效

合谷穴知多啲 (按圖👇👇👇):

功效:疏散風熱之邪

5. 按穴位防哮喘咳嗽

這節氣最大的特點是燥邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃,易誘發哮喘、咳嗽等疾病,按摩以下2個穴位可止咳平喘、寬胸理氣。

天突穴知多啲(按圖👇👇👇):

功效:止咳平喘

膻中穴知多啲(按圖👇👇👇):

功效:寬胸理氣、理氣止喘

6. 少食辛辣食物

少食辛辣食物例如辣椒、生薑、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。

何醫師推介以下2款湯水食療:

蓮藕蓮子瘦肉湯(按圖👇👇👇):

+1

陳皮薑茶(按圖👇👇👇):

相關文章:【秋分】濕疹哮喘鼻敏感易發作 潤肺防秋燥6貼士多吃淮山飲暖水

+20
註冊中醫師何慧潔(受訪者提供)
發表評論...