國際失智症日|6張圖找相同20秒測大腦年齡!1招拍手出拳活化大腦

撰文:關頴琪
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腦退化會隨年紀增長而發生,但每個人退化的速度和程度都有差異,9月21日是國際失智症日,希望藉此喚性大家對失智症的關注。你又知不知道自己的大腦年齡?日本專家形容大腦為我們的筆記本,雖然它會因為年老而衰退,但專家提醒大家通過訓練是可以提升大腦功能。接下來大家可以試着做題,在認知自己的大腦年紀的同時也鍛鍊其功能。

找相同:20+歲花7秒、40+歲用22秒

日本節目《教えてもらう前と後》為了幫大家鍛鍊大腦,令大腦重返年輕,請來大腦專家篠原菊紀教授幫助擬定一系列的問題,並事先找了43位年齡介乎20-69的人做測試,發現20幾歲的人只花7秒就完成的題目;40幾歲的人卻要用上22秒去完成。以下的問題只要你能夠在相應的時限內完成,就證明你的腦年齡是40歲以下

日本節目《教えてもらう前と後》為了幫大家鍛鍊大腦,令大腦重返年輕,請來大腦專家篠原菊紀教授幫助擬定一系列的問題。(《教えてもらう前と後》截圖)

挑戰腦年齡測試!

接下來的6條題目以標誌、顏色、文字、圖形等分為不同的難度,難度由淺至深,只要在相應的時限內找出相同的圖案,就證明你的大腦年齡是40歲以下。當然,找相同的速度愈快,亦代表你的大腦愈年輕。

▼根據節目的數據,只要在時限內找出相同的圖案,就證明你的大腦年齡是40歲以下;如果需要多10秒則是40多歲;而10秒以上才找到的就是50歲以上了。(立即按圖做測試👇👇👇)

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篠原教授解釋,這種圖像的問題考驗的是你的集中力,為了找到相同的圖案,大腦就必須在一定的時間內保持高度專注,因此即使無辦法在時限內完成問題,其實在作答期間都有鍛鍊集中力的功用,只要多鍛鍊,速度就自然會提升。

▼同場加映:腦退化自我檢測(按圖👇👇👇)

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預防腦退化

年齡增長除了會令大腦衰退,室內溫度原來都有影響。節目引述日本慶應大學的伊香賀教授早前所作的研究,指出冬天時的房間每暖1度,室內的人大腦神經就會年輕2歲。如今天氣雖然開始熱,但香港經常長開冷氣,辦公室溫度或許一年四季都一樣凍,在室內大家都要記得不要着涼啊!

冬天的時候房間每暖1度,室內的人的大腦神經就會年輕2歲。(《教えてもらう前と後》截圖)

在做完以上6條問題之後,相信大家的腦袋已經熱身了!接着還會向大家介紹一個相當簡單,毋須任何工具,只用雙手就能做到的3分鐘活化大腦操!

▼3分鐘活化大腦操(按圖👇👇👇)

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1.起首姿勢可以任意伸出一隻手,切記伸出的同時要握着拳頭,而另一隻手則打開放在胸前。

2.雙手拍掌,左右手交換做出出拳和放胸口的動作,每次可以按着節奏連續做10次。

由於人在絆倒或者是伸手向前時,大多習慣打開手掌去捉住或扶着一些東西,相反較少會向前出拳,這個大腦操正正是要逆向地利用這個慣性,偏要你向前出拳,藉此刺激大腦。

補腦食物

▼士多啤梨是一種非常好的補腦食物,因為它有豐富維他命C及葉酸。(除了士多啤梨之外,按圖可知其他補腦食物👇👇👇)

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▼同場加映:要維持大腦健康,就要不時檢查注意力,以趕在大腦開始衰退前發現問題,作出改善並預防惡化。佐治醫生就在節目《恐怖醫學》中推薦一個簡單的測試,只需花大約一分鐘時間,就可以大概知道自己的注意力,大家不妨一試(按圖👇👇👇)

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(資料來源:《教えてもらう前と後》OMソーラー

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