【健忘】原地踏步30秒檢測腦退化 8款補腦食物香蕉核桃仲有...

撰文:張玉如
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健忘、專注力變差,情緒易失控?這些可能是腦退化的先兆。腦退化不只發生長者身上,年輕也會出現腦退化。台灣醫學節目《醫師好辣》提供一個簡單測試,可知腦部退化情況,甚至從步姿也可看出腦部的端倪,預防腦退化有什麼貼士?哪些食物可補腦?

健忘、做事「甩漏」、對處理數字感困難的話,小心可能已經出現腦退化情況!腦退化有什麼徵狀?

經常忘東忘西、做事「甩漏」、容易迷路、對處理數字感到困難的話,要小心腦退化!(freepik)

▼腦退化不同階段的症狀(按圖👇👇👇)

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原地踏步測出腦退化

除了上述症狀,台灣神經外科醫師魏銘政在醫學節目《醫師好辣》提出一項只需30秒的簡易測試。

▼腦退化自我檢測:(按圖👇👇👇)

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測試結果受肌力影響?

魏醫師指,有年輕患者測試時亦會嚴重偏離定點位置,有機會出現腦退化跡象,也可能肌力影響而出現這結果,長者本身的肌肉力量差,這測試結果未必完全準確。

步姿反映腦部疾病

另外,一些日常行路的步姿也有機會反映患上腦神經疾病例如柏金遜症,或因腦積水引起的腦部疾病。

▼哪些步姿反映疾病?(按圖👇👇👇)

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行路時腳拖地:腦積水

常態性的水腦症,即腦積水壓迫著腦部,導致行路失衡和不穩、小便失禁,甚至失智症。患者的步態可能都會異於常人,例如雙腳像被地板黏在一起、行路時雙腳的寬度較大、因脊髓損傷所以腳抬得較高。

小碎步:柏金遜症

魏醫師在節目分享了一個案例,一名60多歲的患者因為小碎步行路,所以經常跌倒,他後來確診柏金遜症。由於柏金遜症患者的腦部缺乏多巴胺,沒有足夠力量挺胸,所以行路時會缺乏挺脊椎的力量,故出現駝背,手部力量亦如是,所以行路時會一小步一小步地行小碎步,並會手抖。

燕麥核桃香蕉奶防腦退化

台灣營養師高敏敏在節目中推薦燕麥核桃香蕉奶,指有補腦作用。燕麥核桃香蕉奶製作:(按圖👇👇👇)

她表示,身邊有長者每天早上都會吃燕麥配牛奶,下午習慣吃香蕉和一小把堅果,這四類食物的營養對腦部均有益處。

另外,還有什麼食物有補腦功效,有助預防腦退防?

▼8種補腦食物:(按圖👇👇👇)

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▼同場加映:腦退化會影響認知,更有機會演變成失智症,如何預防失智症?(按圖👇👇👇)

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