【減肥】腰圍及頸圍粗易患心血管病   4條健康線超標就太胖了!

撰文:Heho健康
出版:更新:

一般人針對自己的健康狀況,最會關注的恐怕不外乎血糖值與血壓值,頂多再加上體重數字,但事實上在我們人體還有幾個攸關健康狀況、非常重要的關鍵檢測數值,如同設定的隱形健康紅線,如果一旦不慎跨越,就代表你的健康已經亮起紅燈。

+5

1. 身體質量指數(BMI)

身體質量指數是由19世紀中期的比利時統計學家及數學家凱特勒(Lambert Adolphe Jacques Quetelet)最先提出,它的定義是體重(公斤)/身高(公尺)的平方。

身體質量指數是一個用於公眾健康研究的統計工具,是人體整體營養狀態的指標,以往被拿來做為肥胖的指標,是因發現BMI與體脂肪在統計上有高度相關性。

根據台灣衛福部在2002年公布的健康身體質量指數(BMI)數值是介於18.5到24,低於18.5就是體重過輕,若低於15,就代表非常嚴重的體重不足;而如果高於24就是體重過重,而如果高於40,就是非常嚴重的肥胖。

而眾所周知,肥胖容易引發高血壓、糖尿病、心肌梗塞與中風等心血管疾病。

身體質量指數是一個用於公眾健康研究的統計工具,是人體整體營養狀態的指標,以往被拿來做為肥胖的指標,是因發現BMI與體脂肪在統計上有高度相關性。(Unsplash@i yunmai)

2. 心律(心跳數)

心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數,也叫安靜心率,正常人的心跳一般為每分鐘60到100次,但心跳的快慢可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。

如果成人心跳每分鐘超過100下,就稱為心搏過速,而如果成人心跳每分鐘低於60下,則稱之為心搏過緩。這兩種症都屬於心律不整的症狀。

嚴重的心律不整會導致頭暈、昏厥、呼吸困難或胸痛,而有些心律不整更會增加中風或心臟衰竭等併發症的風險,甚至導致心跳驟停、休克、猝死。

3. 頸圍(脖圍)

2010年時美國《臨床與內分泌學》雜誌上的一篇研究提出,頸子愈粗的人,心血管存在問題的風險就愈大,日後罹患心血管疾病的機率也愈高。

根據臨床研究,男性的頸圍不要超過39公分,女性的頸圍則不要超過35公分。仔細觀察肥胖的人脖子通常比較粗,這主要是因為體內脂肪代謝能力較差所導致。而脖子粗的人除了有較高罹患代謝性疾病的風險,如果加上禿頭,罹患心血管疾病的機會更高。

國際醫界已將腹部肥胖、和血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低等,並列為代謝症候群的診斷標準。(資料圖片)

4. 腰圍

真正容易造成疾病的是人體內臟囤積過多脂肪,因此腰圍成為測量內腹肥胖重要指標,國際醫界已將腹部肥胖、和血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低等,並列為代謝症候群的診斷標準,只要上述五項有三項或超過三項異常,即屬代謝症候群,會增加罹患心血管病和糖尿病的危險性和死亡率。

由於東西方人體型差異,所以各國所定的腰圍標準也有所不同,台灣男性以90公分(約36寸)、女性80公分(約30寸)為標準。男性腰圍每增加1公分,得代謝症候群機率上升14%;女生腰圍每增加1公分,得代謝症候群機率增加5%。

【編按:香港男性及女性腰圍的標準又如何呢?可根據國際糖尿病聯合會的亞洲分類標準,女性腰圍多於80厘米 (約31寸),男性腰圍多於90厘米(約35寸)為中央肥胖。資料來源:二零一四至二零一五年度人口健康調查報告書】

相關文章:【減肥】不運動沒減肥也變瘦?  突然體重下降4個常見病因

+3

【本文獲「Heho健康」授權轉載。】

你可能感興趣