【腦退化】1張收據訓練記憶力 看圖讀顏色1分鐘知你大腦年齡!

撰文:鄭秀賢
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腦退化,注意力最先出事?注意力是反映大腦機能的重要指標,如果出現異常下降,可能是大腦退化甚至認知障礙症的警號。Viu TV外購日本電視節目《恐怖醫學》其中一集就找來專家提供簡單測試,可助評估注意力與實際年齡應有的情況是否相符,以識別注意力有沒有問題,以下馬上來一起做做看!

注意力有多重要?我們在日常生活中的舉動或多或少都牽涉到這項大腦機能,當它出現嚴重退化時,可不止是單純的健忘或易分心!

注意力差易分心或釀意外

Viu TV外購電視節目《恐怖醫學》就引述國立長壽醫療研究中心健忘中心副院長佐治直樹醫生指,注意力下降的常見表現,輕則包括活動身體時易撞到腳趾尾、做事途中被打斷後就會忘了下一步等小問題,但重則有機會釀成嚴重意外,例如駕駛時大腦需同時處理多項資訊,注意力稍不足很易出事!

認知障礙初期 先影響注意力!

那注意力為何會下降?佐治醫生指,所有人的大腦都會隨年齡增長慢慢萎縮,腦部機能隨之下降,其中被稱為「腦部的司令台」額葉萎縮,就會影響注意力!他強調,注意力是大腦眾多機能的根基,因此認知障礙症發病初期,多會出現注意力下降,情況不可輕視。

根據醫院管理局提供的資訊,早期認知障礙症(發病首1至2年)的其他症狀包括:

- 失去短期記憶
- 表達或理解抽象事情時感困難,如表達身體不適、心情感受等
- 情緒或行為變幻無常
- 學習新事物及跟隨複雜指令感困難
- 判斷力減退
- 基本自理活動仍能應付,但需旁人提醒

大腦中被稱為「腦部的司令台」額葉萎縮,就會令注意力下降。(Viu TV《恐怖醫學》影片截圖)

簡單測試注意力

要維持大腦健康,就要不時檢查注意力,以趕在大腦開始衰退前發現問題,作出改善並預防惡化。佐治醫生就在節目中推薦一個簡單的測試,只需花大約一分鐘時間,就可以大概知道自己的注意力,大家不妨一試:

識別顏色測試

做法很簡單,下圖會展示40個中文字,文字分別是「紅」、「綠」、「藍」、「黃」,而文字的顏色會與其字義不同,即「黃」字的顏色可能是綠色,大家需由圖片的左上角開始,打橫順序讀出文字顏色,而非文字;讀錯需馬上更正後才可繼續,期間需計算完成的時間。

節目示範:

了解測試方法後,就馬上準備進行測試(按圖):

測試結果對應注意力年齡?

佐治醫生解釋,在這項測試中,大腦需要同時處理兩項資訊(文字的意思及其顏色),測試者需要運用其注意力,從中分辨出正確的資訊,因此可以測試到注意力的高低。

而這項測試中取得的成績還可以對應不同年齡層應有注意力!佐治醫生表示,如果測試結果超出實際年齡很多,就要留神,可能是注意力開始衰退!各位如果已經順利讀完並記錄好秒數,就一起來看看結果吧(按圖):

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改善大腦機能靠購物收據?

測試結果不符實際年齡?不用擔心,原來這並不是罕見情況!節目另外找來東京都健康長壽醫療中心研究所鈴本宏幸醫生,分享如何透過一個日常小方法改善大腦機能,不止有助提升注意力,對記憶力也有幫助:

收據改善法

做法很簡單,就在平日去超市之類的地方購物後保留收據,然後在第二天再回想昨日買了什麼、大概價錢,再核對收據內容。

聽上去有點莫名奇秒?但根據鈴本醫生,這種做法其實是一種回想行為,日常經常進行回想行為可以刺激到腦部,是有助改善整體認知機能,絕對值得一試!

鈴本醫生指,收據改善法是透過回想行為刺激到腦部,助改善整體認知機能。(Viu TV《恐怖醫學》影片截圖)

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