維他命|頭髮幼缺維他命C唇乾缺鐵 9種小毛病反映身體缺呢啲...

撰文:Heho健康
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現代的人因繁忙的工作,忽視了營養問題,經常在結束了勞累的一天後,只想好好的休息,而晚餐總是隨便解決,然後就可能會導致維他命攝取不足,隔天反而更加疲勞!

疲勞是維他命不足最普遍的症狀之一,當身體缺乏某種必須維他命時,就可能明顯反映在生活的行為上,例如經常嘴破時,就是因為身體攝取不足維他命B12。了解身體的症狀與維他命之間的關係,就能預防身體許多不適症狀的產生,讓身體回到正常狀態。

▼這些症狀告訴你身體缺了哪些維他命 (點擊下圖看清!👇👇👇)

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嘴唇乾裂

缺少:鐵、維他命C

建議攝取:瘦肉、胡椒、甘藍菜、豆腐

頭皮屑

缺少:維他命B7、脂肪酸

建議攝取:三文魚、杏仁、花生醬、葵花子

頭髮變細

缺少:鐵、維他命C

建議攝取:檸檬、奇異果、士多啤梨、四季豆

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乾癬

缺少:維他命D、維他命B、鋅

建議攝取:雞蛋、鮮蝦、吞拿魚、香菇

嘴破

缺少:維他命B12、B3、鐵、葉酸

建議攝取:黑豆、白菜、牛油果、鱒魚

頭痛

缺少:維他命B12、維他命B6、鎂

建議攝取:南瓜子、桃、香蕉

抑鬱症

缺少:維他命B、維他命D、鎂

建議攝取:堅果、菇類、麥、甘藍菜

失眠

缺少:維他命B、維他命D、鎂

建議攝取:豆腐、牛奶、香蕉、紅棗

疲勞

缺少:維他命B、鐵、鎂

建議攝取:橘子乾、桃、豬肝、核桃

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【本文獲「Heho健康」授權轉載。】

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