月經|量少色淡或腎虛卵巢易早衰!月經量少4大原因飲咖啡有關?

撰文:Heho健康
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月經來時可以喝杯熱飲紓緩腹部悶痛,但不少傳言說月經來時盡量避免攝取咖啡,因為喝咖啡會造成腎精虧虛,導致月經量變少,甚至造成卵巢早衰,這是真的嗎?

台灣睿鳴堂中醫診所中醫師王心眉表示,其實喝咖啡跟腎精虧虛幾乎是沒有正相關的,若女性月事規律,在正常情況下,生理期前及過程中,飲用咖啡不會造成月經量變少,再加上咖啡因跟腎精虧虛間並沒有直接的關聯性,所以健康女生不需要刻意禁止攝取含有咖啡因的食品飲料。

咖啡不會造成腎精虧虛!但有消化症狀者需在經期避免飲用

「但是有經前症候群的朋友則要特別注意,月經來前應避免咖啡因攝取過量,導致交感神經亢奮,引發情緒緊張,加重不適感,當月經時容易情緒不穩,睡眠變差的女性不宜喝咖啡。」王心眉提醒。

咖啡容易讓心率升高,加重這種緊張的情緒。而月經來時經常伴隨嘔吐、腹瀉,甚至消化不良等腸胃症狀的女性,生理期期間與月經來潮之際,最好暫停咖啡的攝取,以預防對腸胃造成刺激,進而加重不適產生。

▼4類常見月經量少原因(按圖率先了解👇👇👇)

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月經量少不是因為喝咖啡,更可能是這4個原因

那為何有些人喝咖啡月經量會變少的錯覺呢,可能是本身的體質問題!王心眉指出,常見的月經量少原因可以分為4類。

1. 氣血虛:月經顏色淡,身體的血液本來就不足,子宮內膜沒有增生,或者外傷性出血,手術後出血皆可造成身體營血虧虛,血海不充以致經量減少。

2. 氣血瘀滯:女性不愛運動,愛喝冰冷寒性食物,可能使經血運行不暢,骨盆腔循環不佳,發生月經過少的情形。

3. 痰濕肥胖的女性:身體肥胖的女性,可能有多囊性卵巢體質,屬痰濕性水分調節代謝失常,使經血運行不暢,從而發生月經過少。

4. 腎精虧虛:這也是最常會影響受孕的體質,月經顏色淡量少伴隨怕冷的體質,這類型的女性會伴隨性慾寡淡,女性月經量少、閉經,容易出現卵巢早衰、骨質疏鬆、腰膝酸軟、健忘、耳鳴等症狀。

妳有腎陰虛的問題嗎?可從頭髮來觀察

中醫認為腎藏精主生殖,如果精氣充足,女性的生殖系統就會健康,反之如果精氣不足,就會影響到女性的生育能力,像「腎氣虛」或是「腎陽虛」的女性多為性冷感、容易流產或不孕。因此,「腎陰虛」的女性容易有性生活與月經過少的困擾。

王心眉表示,陰虛容易導致火旺,加速卵巢早衰的現象,可能會導致更年期提早到來。中醫認為,從毛髮的盛衰,能反映腎精的充盈程度,也就是腎「其華在髮」,因此是否有腎陰虛的問題,可以從頭髮觀察。頭髮為氣血循環的產物,頭髮受到血液的滋養,加上腎精的生化,在精血充沛時,毛髮自然烏黑亮麗,相反地,如果腎陰虧損、精血虧虛,毛髮便會蒼白枯槁、稀疏易落。

想要補腎氣平時可以多吃芝麻、堅果

平時可以多吃一些補腎氣食物,比如芝麻、山藥、桑葚、堅果類的食物。中醫上治療腎精虧虛的原則是:補腎填精。常用的中藥包含菟絲子、枸杞子、五味子、鎖陽、肉蓯蓉、女貞子、鹿茸、熟地等,均是重在補精、調理陰陽的藥材。

最重要的就是增強鍛鍊,腎精虧虛會導致人的體質變弱,從而出現各種疾病。所以要加強體育鍛鍊,每天要多運動,比如早上起床跑步半個小時或者晚飯後慢走一個小時。女性朋友還可以做一些瑜伽或者仰臥起坐,加強腰部的鍛鍊,這些運動都對腎精虧虛有所幫助。

「綜上所述,女性月經期間喝咖啡是可以的,但是不宜過量,否則會引起經期不適。」王心眉表示,此外月經期間要注意飲食的合理,月經期間的護理對於女人來說非常重要。

另外,對於會經痛的女生而言,也可以適量用黑糖水、薑母茶、熱朱古力、紅豆湯等飲品減緩經期不適。

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【本文獲「Heho健康」授權轉載。】

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