【星級日日瘦】傅穎三個月激減13磅 打造完美腹肌首先由飲食著手

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減肥作為女人的終身事業,要擁有仙女一樣的完美身形,真的是一秒鐘都不能夠鬆懈。現年35歲的傅穎(Theresa)今日(8日)在社交網站大曬減肥成果,在三個月內成功減掉6KG(13.2磅),更練成明顯的六嚿腹肌,fit爆的健康身形大獲網民讚賞。

Theresa在Instagram分享一張於去年7月時去瑞士旅行時影的「發福」照片,雖然普通人一看不覺得特別肥,只能說是有少少肉地,不過Theresa卻笑言看不過眼:「當時也是因為看到自己這麼肥忍不住要拍下來,心想能養到自己這種身材的女演員心到底有多大才能做得到!」後來她於年初下定決心要「瘦成仙女一樣」,在健身教練的幫助下,167cm高的Theresa成功在三個月由52KG減至45.9KG,在照片中能見到,不單腰線變得更明顯之餘,更打造出令女生極之羨慕的腹肌!

Theresa成功在三個月內由52KG減至45.9KG。(Instagram:@theresafu.w)

Theresa瘦身後練成明顯的六嚿腹肌。(Instagram:@theresafu.w)

Theresa回覆《香港》01記者時透露,她一個星期上四堂Personal Trainer課程,每堂一小時入面都會跟着教練的指示訓練,而剛開始都是以減脂為主。完成健身訓練之後,Theresa笑言在家就會完全休息或做其他事情,大部份時間都坐着,例如看書、看戲、做功課,最多都只會拉拉筋。

Theresa一個星期上四堂Personal Trainer課程,每堂一小時入面都會跟着教練的指示訓練,而剛開始都是以減脂為主。(Instagram:@theresafu.w)

Theresa表示減肥最重要的就是控制飲食,尤其是自己平時食得太全面,開始健身後一記錄之下才發現自己每日竟然攝取超過3000卡路里,遠超於自己約1200卡路里的基礎代謝:「我最少一日三餐,有時候四到五餐,而且每一餐都吃得非常飽,我並不像其他女演員會節食,炒飯、意粉、紅燒肉、雪糕、蛋糕和朱古力等一樣不少。」 不過現時她都有乖乖食得更健康,按照健身教練的要求自己配搭三餐:「教練本身畀咗一個減肥餐單我,我跟過一個星期有多,但係不太好吃很難堅持,後來我根據佢嘅要求自己配搭三餐來吃,早餐通常是麥皮、雞蛋、或自己配搭的green smoothie(蔬果奶昔)加Granola(穀麥棒)和水果;午餐和晚餐都是高蛋白質的魚、肉、蝦仁和蔬菜;另外會食維他命、瑪卡、姜黃粉、蛋白粉和堅果。」

Theresa現時食得更健康。(Instagram:@theresafu.w)

Theresa不時都會在社交網站分享減肥餐單,多是烚蝦仁或烚菜等,面對淡而無味的食物,她會加入秘密武器--是拉差辣椒醬!加少少就能食得又健康又開心!另外,她亦補充,green smoothie都是一些纖維和一些「好脂肪」的配搭,例如牛油果、菠菜、羽衣甘藍、香蕉、hazelnut butter和杏仁奶等等。

是拉差辣椒醬是令淡而無味的食物畫龍點睛的秘密武器!(Instagram:@theresafu.w)

Theresa笑言自己喜歡食甜品,減肥過程中最難戒的就是朱古力:「朱古力每天都會吃一些,但後來我用蛋白棒來代替,而且我每一樣食物的份量都有精確計算過,所以就算吃蛋糕我都會計算它有多少gram,只要是在合理範圍內,一點點甜食都不是問題!」現時疫情嚴峻,外出健身亦變得更困難,不過Theresa則認為留在家中反而變得更健康:「雖然阻礙了我去健身房,但在家弄東西吃卻能幫助減肥,因為外面用的油鹽醬醋份量你無法控制,大家應該也有聽過『減肥靠7分吃、3分練』吧!」

Theresa笑言自己喜歡食甜品,不過只要是在合理範圍內,一點點甜食都不是問題!(Instagram:@theresafu.w)

在這三個月的減肥過程中,Theresa表示最難捱的就是剛剛開始的時候,所以建議大家實行減肥前一個星期先調節飲食:「如果一開始就節食加運動,你會覺得難捱,但當你嘅胃口調整好後再去做運動,心情會舒服好多!」(現時的成果是你有史以來最滿意的身形嗎?)「不算!2014年的時候我曾經更瘦,腹肌比現在更明顯,但現在的新陳代謝一定沒有當時好,所以不能比較!現在其實也只是在過程中,但還沒有到我最理想的狀態,因為我希望可以增加肌肉。」

Theresa笑言自己最滿意的時期是2014年的時候,當時更瘦,而且腹肌亦比現在更明顯。(VCG)

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