Apple Watch官方睡眠記錄配iOS14有驚喜 多項功能幫你好好睡一覺

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今晚睡覺,你要如何拒絕手機誘惑,到點上床,按時入睡?明早起床,你希望看到哪些睡眠數據?

不論是通過智能手環還是app 記錄睡眠情況,睡眠數據就像是一個盲盒,只能在醒來後才能看到,或因深睡時間久而高興,或因睡眠時間短而告誡自己當晚一定要好好睡,但到了晚上,卻很容易因為玩手機刷短視頻而忘記了睡覺。

在watchOS 7 更新後,Apple Watch 終於可以不借助第三方app 來檢測睡眠質量了,那對比《AutoSleep》等第三方睡眠記錄app,官方的睡眠記錄有哪些不同,它真的可以完全取代第三方睡眠記錄app 麼?

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開啟睡眠監控,戴上手錶睡一覺

白天記錄運動數據,晚上監控睡眠質量,那續航只有18 小時的Apple Watch 什麼時候充電呢?

在使用Apple Watch 記錄睡眠質量之前,我也有這樣的疑問,但實際體驗並沒有太大問題。中重度使用Apple Watch 一天到家基本還有30% 左右的電量,睡前一小時充電,臨睡覺基本就充滿了,續航根本不會影響記錄睡眠。

那更新後的watchOS 7,是如何記錄睡眠情況的呢?將iPhone 升級到iOS 14,Apple Watch 升級到watchOS 7 之後,iPhone 的《健康》app 的「睡眠狀況」裡,就可以設定就寢時間以及助眠時間,這兩個時間也會同步到你的Apple Watch 上。

設定睡眠時間之後,你還可以點擊「助眠快捷指令」,設定一個在睡覺前自動運行的快捷指令,比如你可以設定就寢前45 分鐘開始播放音樂,讓你在舒緩的音樂中洗漱整理。設置完成後,手錶就開始記錄你的睡眠情況了,你可以在Apple Watch 以及iPhone 的《健康》app 中查看睡眠數據,幾點入睡、幾點起床以及心率信息一目了然。

相較watchOS 7 新增的睡眠記錄功能,第三方app《AutoSleep》看起來則專業的多。安裝app,帶上手錶睡覺,起床後查看睡眠數據,《AutoSleep》的操作並不復雜。

在app 中,我們可以看到前一天晚上的睡眠情況,從詳盡分析分析記錄到圓環形式的睡眠質量評價一應俱全。除了昨晚的睡眠情況以外,《AutoSleep》還可以記錄你當天是否走動、是否拿起手機、是否佩戴手錶等等信息都會被記錄下來,讓你了解到更準確的活動習慣。

即使你不習慣帶著手錶睡覺,只要睡前把Apple Watch 放在充電器上,《AutoSleep》也可以根據你早晨解鎖手機或者戴上手錶的行為,來判斷計算你的睡眠時長——如果只談睡眠時長,《AutoSleep》在不戴手錶時記錄的與watchOS 7 把手錶戴著睡覺的數據一樣。

簡單記錄的背後,是一整套系統支持

這麼一對比,不能記錄深睡淺睡時長、沒有豐富的圖表,watchOS 7 記錄睡眠的能力,比起《AutoSleep》來說差的不是一點半點。不過,作為一個系統級的功能,watchOS 7 的睡眠記錄可不止是讓你明天看到睡了多久時長,更能聯動iPhone,讓你今晚睡的更香。

除了可以在臨睡前運行快捷指令營造睡前氛圍,到設定的助眠時間後(默認45分鐘),iPhone 會提醒你該睡覺了,同時進入勿擾模式,在這段時間裡,你可以整理洗漱,收拾上床。勿擾模式中的iPhone 不會推送任何消息,在一定程度上杜絕了睡前玩手機,而玩手機正是我們久久不能入睡的罪魁禍首。

如果只使用《AutoSleep》記錄睡眠,在睡覺時遇到一個很尷尬的問題,那就是翻身很容易喚醒手錶,而手錶錶盤的亮度在深夜中非常刺眼。如果你和我一樣是一個睡眠比較淺的人,就很容易被手錶亮屏弄醒,影響睡眠。

顯然,蘋果的工程師也意識到了這一點,進入設定的睡眠時間後,Apple Watch 的屏幕將降低亮度並且僅顯示時間,進入睡眠狀態,對比白天的錶盤可以明顯看出區別。而且擁有防誤觸機制,你只有按下旋鈕再旋轉一圈才能解鎖。

臨睡前,Apple Watch 也會推送就寢提示,讓你明確Apple Watch 的電量,不至於因手錶沒電而無法記錄睡眠信息。

而且不止Apple Watch,iPhone 也會在同時進入睡眠模式,進入勿擾模式、降低屏幕亮度。當太陽再次升起時亮度才會恢復正常,同時也將關閉勿擾模式。還會展示當日的天氣溫度,讓你更好的迎接新一天的生活。

到了預定的起床時間,Apple Watch 會通過震動、響鈴等方式把你從睡夢中叫醒,相比iPhone 急促的鬧鈴聲,Apple Watch 溫柔很多。如果你在鬧鐘響之前已經起床了,Apple Watch 也會根據你的運動狀態判斷你的狀態,詢問你是否已經起床,不會錯誤記錄你的睡眠時長。

雖然在記錄睡眠情況方面對比《AutoSleep》watchOS 7 並沒有什麼優勢,但自動降低多設備屏幕亮度、進入勿擾模式,搭配iOS 14 的watchOS 7 真的可以讓你避免睡前睡中的干擾,好好睡一覺。

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記錄睡眠?健康睡眠!

你為什麼要記錄睡眠?我想大多數人和我一樣,希望通過記錄睡眠,能養成早睡早起的好習慣,改善睡眠質量。Apple Watch 與iPhone 相互配合,從睡眠提醒到勿擾模式,從屏幕亮度到震動鬧鐘。

雖然不能詳細的記錄你的深睡淺睡,但的確在一定程度上減少了睡前玩手機的時長——健康的睡眠應該是一晚安睡,起床精力充沛, 而不只是一個深睡很長的數據。

在WWDC 之後,我同時使用《AutoSleep》和watchOS 7 自帶的《睡眠》app 記錄睡眠,下圖是《AutoSleep》記錄我近期的睡眠情況,除了WWDC 當天(6 月23 日)因為看發布會只睡了不到5 個小時以外,以發布會為界,之前睡眠時長基本在7 小時左右,而在升級watchOS 7,使用系統睡眠記錄功能之後,睡眠時間基本都在7 個半小時以上。

除了WWDC 當天(6 月23 日)因為看發布會只睡了不到5 個小時以外,以發布會為界,之前睡眠時長基本在7 小時左右,而在升級watchOS 7,使用系統睡眠記錄功能之後,睡眠時間基本都在7 個半小時以上。(AppSo授權使用)

watchOS 7 的睡眠記錄可以取代《AutoSleep》之類的第三方睡眠記錄app 麼?可能還不行,從深睡淺睡數據到睡眠債務銀行的創新,直觀、新穎、數據全面,《AutoSleep》是一款非常優秀的睡眠記錄app,在數據方面,比watchOS 7 豐富很多。不過,如果你並不那麼在乎深睡時長,更想今晚睡個好覺,watchOS 7 的睡眠記錄則更適合你。

說實話,我並沒有強制自己到點就睡,只是在每天睡覺前,聽不到手機的通知聲;解鎖手機時,會看到「睡個好覺」的提醒;抬起手腕後,只有簡單的、亮度很低的數字時間時,腦海中似乎有一個聲音在說:「快睡吧,不早了。」

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【本文獲「AppSo」授權轉載,原文:想做睡眠記錄,選watchOS 7 自帶的app 還是它?



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